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白露降·寒蝉鸣 白露秋分夜 养生重在润燥     饮茶 此时正是茶树生长的良期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；也不像夏茶那样干涩、味苦。 推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。 泡脚 秋天睡前泡脚，解乏养阳 秋天阳气内收，气血亏虚的人不能外达，容易肢体寒凉。中医认为脚为精气之根，脚是人体总的精气之源，双脚对于人体的健康来说特别重要。 在秋意渐浓的时分，睡前暖暖的泡个脚，把气血往四肢引、往末梢带，是最简单又有效的养阳方法，双脚暖了，全身气血都调动起来了，泡掉一天的疲倦，简直是享受啊~~ ·泡脚小贴士· ◐ 润肺 白露时节燥令当行，中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。 推荐大家坚持日食松花粉，外加早晨用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。 秋燥 进入秋季，不仅空气干燥，连人的皮肤、口腔等都有明显的干燥感，容易引发身体不适。面对秋燥，建议大家吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、银耳等。 今儿选了几样元气满满的秋季小果实，煮一碗颜值超高、暖心又甜蜜的白露元气汤——桂圆百合板栗甜汤~既能滋润身体的燥气，还能为冬季积蓄能量。 ·白露元气汤· 【原料】红豆30g、花生30g 、干桂圆10颗、干百合15g、板栗仁5颗、红枣3颗、黄冰糖15g； 【做法】 1、红豆洗净，提前一晚用冷水浸泡。龙眼去壳，红枣去核后对半切，花生、干百合提前1个小时用冷水浸泡。 2、锅内加水，水开后先下入红枣、红豆和花生。再次煮沸后，转小火慢炖15分钟，然后加入桂圆、板栗和泡好的百合。 3、最后放入冰糖调味，盖盖小火继续炖煮半个小时，时间到后就可以出锅了。 龙眼安志定神，益脾阴，养气血，滋营充液，是果中神品，老弱宜之。龙眼制成的桂圆干，能改善心脾虚损，气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕、年老体衰、记忆力下降等。 板栗补中培土，养胃益脾，补肾。吃法也很多，从糖炒栗子到板栗鸡菇汤，是真正秋天的馈赠。
花生，一定要选那种红衣花生，花生衣补血，花生肉滋润，有开胃、健脾、润肺、补气血等功效，对脾胃消化不好的人也非常友好。
〔 百合 〕入心肺经，有清心润肺安神的作用，可以一边补脾土，一边清肺金，能滋养身体，又不容易生湿，特别适合刚转型的秋天。 这款甜汤，光看着心情就特别好，吃进去更是软糯香甜，吃出了一碗秋天的甜，什么悲秋、什么烦恼，都能瞬间被治愈！让你这个秋天水润水润、元气满满~ 寒气 古人说“露凝而白，气始寒也”，随着天气变凉，人体出汗减少，能量消耗少，像T恤、短裤、凉鞋之类的，就没法儿再穿了，清晨出门、夜晚散步容易沾染寒凝之气。 树叶一落的时候人的气血从外面向里面收，人体的气血，血寒则凝，血温则行。
此时保护好身体的温度，就像是身体的大门在缓缓关闭，要把阳气留在体内，把寒气挡在外面。白露不露身，护好我们辛辛苦苦攒上半年的阳气。 生冷 经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。 饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，多吃些银杏鸡丁、香酥山药等健脾易消化的膳食。也要坚持补充益生菌，调节肠道菌群哦。 
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