停止你头脑中的胡思乱想！

不在无意义的事情上浪费时间！

你是不是有过这样的体验：

你不断地胡思乱想事情，不断地思考事情，即使什么都没做，但整个人却莫名其妙地筋疲力尽，仿佛电影里一场惊天动地的枪战。

心理学家说：想太多是「高内耗」行为，让一个人活得心酸又折磨。

因为那些高敏感度的人，在生活和工作上会特别容易产生「情绪疲劳」。

这种疲劳不是来自身体，却比身体的疲劳更加折磨人，心理上的疲劳才是最致命的。

例如：

今天会议的领导人突然说，最近有人表现不好，所以你整个上午都在分心，担心今天上午会议的领导人在谈论你自己。

例如：

你的男朋友每天早上都发微博，但不是今天早上，然后开始担心他是否改变了主意。

如果你出去见一个熟悉的朋友，你想和她说话，但那个人只是点点头，没有停下来，想知道他是否在某种程度上冒犯了她。

为什么你会这么想？

我们的大脑是一个奇怪的东西，当你强迫它不要思考某事时，它认为你在强调事件的重要性。

然后它整合更多的信息，并调用更多的资源来思考它认为你在强调的事件。

很多人说：

我知道这样胡思乱想不好，但是我太敏感和紧张了，我不小心在脑子里玩了一个又一个的小戏剧。

那么。

情景喜剧出现在我们脑海里的原因是什么呢？

1、主动回避伤感信息。

喜欢胡思乱想的人有一个普遍的特点，就是喜欢触景伤情，比如感情遇到问题，和对象吵架了，在外面听到一首伤感的情歌，在家看了一部催泪电视剧。

这下好了，本来两人互相道个歉就能和好的小事，变成了比窦娥还冤的剧情。

但过了一段时间，你所关心的变得如此不重要，以至于有时你会嘲笑自己的愚蠢，因为我们的思想是如此容易受到外界环境和事物的影响。

然后在这种潜移默化下不断放大自己的伤口，结果就是别人什么事都没有，而你早已万箭穿心。

所以我给喜欢胡思乱想的小伙伴一个建议，既然你的情绪处在一个极度敏感的状态，就不要去听伤感的信息，看梨花带泪的影视剧，因为触景真的会伤情。

2、告诉自己下一个念头是什么。

一个阅历丰富的前辈教给我的方法，他说，当你想要停止胡思乱想的时候，马上问自己一个问题，好了，下一个念头是什么？一遍不够，多问自己几遍，十有八九你的念头会慢慢消散掉。

我们常说，别去想，别去想，别去想，但这往往是最没有效果的方法，你越不让想，大脑就越想。

而我们却反其道而行之，告诉大脑，那么下一个念头是什么呢？这个时候，我们的思想开始变得专注，摆脱了刚刚的胡思乱想。

3、减少主观导向思维。

胡思乱想的人通常缺乏自信，喜欢为自己的错误责备自己。

例如：

同事早上看到你没和你打招呼，就觉得是不是自己哪里做得不好。

例如：

领导没有回复你的消息，就觉得领导一定是在生你的气。

有这种想法大多都是主观思维造成的，人很容易把自己的主观想法想象成事实，但实际上主观和事实之间往往相差十万八千里。

同事看到你，没和你打招呼，可能是正在思考某个问题，还没缓过神，领导没回复你消息，可能是正在开会或忙别的事情。

告诉你一个扎心的事实，不要总把自己太当回事，每个人最关注的还是自己的事情，所以凡事多考虑一下客观事实，可以避免很多无意义的胡思乱想。

4、尝试解决问题。

胡思乱想的另一个重要特征是内心的不安全感和沉湎于你不确定自己能控制的事情的倾向，这是胡思乱想的根源之一。

这也是导致胡思乱想的根源之一，但不管你怎么想，问题依然停留在你的脑子海，没有落地，没有去行动，困难就依然存在。

因此，试图解决问题是停止胡思乱想最有效的途径之一。

例如：

如果你总是纠结于某人是否喜欢你，你可能想试一试，看看他是怎么看你的。如果你正在纠结是去这家公司还是去那家公司，你还是直接去吧。

你会发现，无论结果如何，都是你力所能及的，最重要的是，你已经获得了只有实践才能带来的宝贵经验。

一句话总结一下：

如果你也有同样的经历，那么你一定是来对了，这篇文章帮助你打破总是想太多的习惯，成为你情绪的主人。

希望这篇文章对喜欢学习的朋友们有所启发。

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