   这个冬天我们一直在讲养阳。人体的阳就像天上的太阳，它是生命活动的“发动机”，阳气足，生命才能焕发活力。 现在的人，多是虚、寒的体质，冬天怕冷怕冻，养阳就是基本的保健功课，但是我们一定要做到：养阳的同时，不能伤阴。 中医讲：阴阳互根互用，善补阳者于阴中求阳。养阳的同时，佐以养阴，这样阴阳二气才能源源不断化生，生发出更多的阳气。 健康状态时，我们人体的阳气和阴气处于动态平衡，相互合作，不分强弱。 当一方太强势，或一方太弱势，“阴阳失调”，身体运作就会出问题，人就生病了。 阳虚体质，是阳少了，不是阴多了。我们养阳气，如果养得太猛，必定会消耗阴液，阴不足，身体就会表现出各种“热象”。 阴阳二气，只有相互护持、和谐共处，身体才健康。所以，不论是阳虚体质，还是阴虚体质，在养阳养阴过程中，一定不能太过偏执。 01 泡脚出大汗 今年冬天，我们讲了不少温养阳气的泡脚方，简单一点的就是生姜艾叶，复杂点的还会用到桂枝、川椒、制川乌等等。 这类药材本就辛温发散，如果水温过高，泡脚时汗出太多，伤了津液，就容易导致阴不足。所以泡脚时，以后背微微潮热为度。 02 艾灸变“烤肉” 艾灸养阳非常好。但如果艾灸时只追求温度热度，热量太足，就容易变成“烤肉”，伤阴津。 艾灸时，需左右方向移动或反复旋转施灸，避免把皮肤烫伤。艾灸后，应该缓缓地补充津液，喝一杯温水。 艾灸过程中，如果出现大便干燥、口干舌燥、烦躁不安等症状，应及时停止。 03 温补太猛导致积滞 用温阳药膳养阳气，如果补得太猛了，身体吃不消，就容易出现大便干燥、口干舌燥，甚至口腔长溃疡。 脾胃虚弱者，运化不了，易出现积滞，会化热、生痰，那么一定不要再盲目继续吃了，应根据体质重新调整。 04 运动出大汗 冬天运动养阳气，也要避免出大汗。如果流汗比较多，一定要记得及时补充津液，喝点温水或者淡盐水，也可以适度炖点生津的汤。 我们日常饮食，养阳和养阴都需兼顾，以“平和”为贵。只是，阳虚的人侧重养阳食材，阴虚的人侧重养阴食材，帮助身体“纠偏”，趋于“阴平阳秘”的状态～  |
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