此物是“嘌呤大户”，却被不少人当成美味佳肴，常吃，尿酸或变高

随着现在生活水平的逐渐提高，绝大多数人开始丰富自己的业余生活。下班后和同事一起去吃烧烤、海鲜的不在少数。

由于绝大多数人们更加注重物质享受，忽略不健康的饮食作息规律给身体带来的危害，从而导致人体中尿酸的含量越来越高。当身体真正出现问题时，才迷途知返，在日常生活中逐渐重视自己的生活作息规律，抱着侥幸的心理希望尿酸的含量有所下降，避免出现痛风的症状。

一个人正常的嘌呤摄入量为700~800毫克左右，对于痛风患者来说，嘌呤可摄入量大约是正常人的1/6左右。当人体摄入嘌呤含量过高的食物，就会造成身体尿酸含量过高；在人体肾功能受损的情况下，极有可能引起痛风情况的发生，想要威胁人体的健康。

由痛风患者的身体状况可知，当人体尿酸含量过高时，身体器官中的肾脏会受到不同程度的损伤，所以在生活中尽量要避免食用嘌呤含量过高的食物，保护人体肾脏的安全和健康。

01痛风到底有多疼？

痛风对于一些年纪偏大的中老年人来说比较常见，绝大多数人随着年纪的增加，身体出现痛风的风险也在逐渐增加。

对于年纪偏大的中老年人来说，身体器官随着时间的推移在逐渐退化，骨头中的钙元素流失速度较快。和正常人相比，中老年人骨质疏松的情况较为严重，特别易出现关节疼痛的情况；随着中老年人关节疼痛的问题逐渐严重，延伸发展成关节水肿和关节发炎的症状。当身体出现这种情况时，这就是令绝大多数中老年人心惊胆战的痛风。

痛风情况的发生，在医学上属于一种较为复杂的关节炎症状。人体痛风发作时，关节疼痛难以忍受，严重时身体会冒虚汗且疼痛持续时间较长；关节疼痛呈现刀割骨头、虫子撕咬的感觉。

引起痛风发作时，不但关节深受疼痛的影响，身体各项关节附近也会受其拖累，同样也会出现红肿、疼痛难忍的状况，使身体行动受到限制，造成行动不便。

有人曾经将痛风发作形容成虫子在疯狂撕咬骨头一样，那种令人无法解释的疼痛可以使人铭记一生；正常情况下，疼痛通常会持续6天左右，除此以外，身体则并无其他疼痛感。

02此物是“嘌呤大户”，却被不少人当成美味佳肴，常吃，尿酸或变高

在海鲜烧烤中，鲍鱼是绝大多数人较为喜欢的一种食物，不但口感润滑，而且营养价值较高。鲍鱼蛋白质含量较高，矿物质含量也较为丰富；对于不少身体素质较弱的人来说，是一种相对滋补的食物，可以有效的补充身体中缺失的蛋白质和各类微量元素，在一定程度上提高身体免疫力。

鲍鱼的嘌呤含量是很多人下意识忽略的问题，和厨房调味品酱油相比，鲍鱼的嘌呤含量是其近20倍左右，比如每百克的鲍鱼中的嘌呤含量就高达近450毫克，属于高嘌呤食物中的领头者。

人体长期食用鲍鱼，会引起体内嘌呤含量极速增长，从而造成尿酸过高，极大程度上提高人体痛风的风险，对人身体健康造成一定的危害。

在日常生活中，除鲍鱼嘌呤含量较高以外，还存在着不少嘌呤含量高的食物，比如动物内脏。对于一些身体尿素含量较高的人群来说，尽量减少食用动物肝脏；食用过多的动物肝脏，容易使人体尿酸含量出现上下波动的情况，不利于体内嘌呤含量的稳定。同时还会影响身体正常的新陈代谢，在一定程度上阻碍了尿酸的正常排出，严重时甚至会危害身体器官的健康，尤其对于肾脏来说比较危险。

为了身体健康着想，体内尿酸含量较高的人群，在生活中尽量减少食用动物肝脏类的炒菜，比如辣椒炒猪大肠、辣炒猪肝、爆炒鸡心等。

平时的饮食生活中，一些汤类对人体的作用特别容易被人忽视，事实上汤类中的嘌呤含量不比其他食物低，比如火锅汤、鸡汤、鸭血粉丝汤，这些汤类中随着温度逐渐降低，分解出的嘌呤含量同样不低，值得引起我们的重视，避免人体摄入过多从而造成尿酸升高的状况。

03在生活中哪些习惯可能加速痛风的发生

1. 尽量避免憋尿

在日常生活中，对于工作的人来说，为了更快完成工作情况，憋尿现象比较普遍。长时间憋尿会造成人体肾脏负担加重，严重时甚至会影响肾脏的过滤作用，很大程度上提高了膀胱的负担。

当人体肾脏功能受到影响时，就会造成体内尿酸无法正常分解排出，从而提高痛风情况的发生，所以在日常生活中，尽量避免憋尿现象的发生。

2. 少喝饮料多喝水

对于青少年人来说，他们大多钟爱各式各样的饮料；在生活中，基本不会养成多喝水的习惯，长此以往会损害人体健康。

饮料中含有的果糖会提高人体血液中尿酸的浓度，使肾脏功能受到影响的同时提高痛风情况的发生。