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每天频繁用脑，想要增强脑力，提高智商，拥有最强大脑？最有效的方法有两个，一个是通过补脑食物，从生理上提升大脑机能；另一个就是通过特定的小训练来提升大脑活性，大家赶紧收藏好！ 先来说吃，哈佛大学给出了这几样最能提升智商的食物： 1、首先吃鱼的确会变聪明，但要吃富含脑黄金DHA的鱼 比如三文鱼或鳕鱼，这些不饱和脂肪酸是大脑最主要的组成部分，每周吃两次让你越来越聪明！  2、最益智的坚果- 核桃 富含α-亚麻酸，多吃核桃能提升大脑智力，大家每天可以吃6-7个核桃。  3、富含卵磷脂的食物：毛豆、蛋黄 多吃富含卵磷脂的食物，毛豆或蛋黄，能大大提高脑细胞的活性。  4、水果类：草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、桑葚 水果中最益智的就是草莓、蓝莓等莓果类的水果，富含强抗氧化的黄酮类。哈佛大学推荐每天吃2杯草莓或一把蓝莓。  5、推荐两个超级食物：姜黄、黑巧克力 姜黄富含的姜黄素能促进新的神J元生成，而黑巧克力是能迅速增强脑供氧量来提高脑力的。有重要会议演讲或考试前都可以吃两小块，不过要注意买可可含量超过70%的，避免高糖。  那有了这些食物，相当于塑造大脑的原材料就有了，但想要大脑真正灵活聪明，关键就是要刺激大脑形成新的神J连接。那再分享几个非常简单的训练技巧。 1、很有趣的是闭上眼睛吃饭，刺激大脑 通过阻断视觉信息，刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑功能 2、关上声音看视频 通过阻断声音，仅靠画面分析内容来刺激大脑皮层 3、日常口算，尽量不要用计算器 这个最简单易操作，随时随地都可以练习 4、不断打破习惯，激活大脑 比如用左手刷牙，在餐厅点没吃过的菜，散步走没走过的 路，不断尝试新的事物。 5、休闲时在手机上玩益智小游戏 益智小游戏对锻炼大脑和提升记忆力特别有效。 大家可以每天安排10分钟做一些小训练，然后给冰箱安排上这些食物，让你每天都能拥有“最强大脑”，让工作生活都更得心应手。喜欢的朋友记得点赞收藏好~ |
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