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长期高脂肪饮食，容易加重肠道负担，从而诱发肠癌。 直肠癌是消化系统中最为常见的恶性肿瘤之一，随着年龄的增长会呈现上升的趋势。 近日，来自杭州的一对夫妻双双被确诊为直肠癌，经医生诊断发现，夫妻都没有家族史，最重要的原因是接近的饮食和生活习惯，夫妻两人平时都是无肉不欢。长期高脂肪饮食，容易加重肠道负担，从而诱发肠癌。 
这也给人们敲响警钟：一定要改正长期高脂肪饮食的坏习惯！除此之外，还要做好以下四件事： 1.注意饮食 饮食不健康是诱发肠道功能下降的主要原因，尤其是年轻人平日里有暴饮暴食以及喜欢吃肥甘厚腻食物的习惯，而这类食物中脂肪和热量都比较高，摄入过多难免给肠道增加负担。 轻则诱发便秘问题，久而久之，肠道内代谢的有害物质长期与肠黏膜接触，进而增加肠癌的发病风险。 不仅如此，大家还要养成规律吃三餐的习惯，例如两餐间不要再额外地摄入其他食品，这样才能给肠道提供更多的时间休整。 与此同时，建议大家平日里多摄入新鲜的果蔬，并且每顿饭吃七八分饱，更加有利于清空肠道内的食物残渣。 2.坚持锻炼 研究发现，坚持锻炼不光能够帮助人体燃烧多余的脂肪，同时还能促进肠道蠕动，进而加快排便的速度，延缓肠道老化。 尤其是中老年人，新陈代谢速度本来就比较慢。 所以，最好每天抽40分钟左右的时间锻炼身体，但一定要根据自身的情况选择强度不太大的运动，例如太极拳，广场舞或者慢跑等。 3.戒烟戒酒 调查的结果表明，生活中很多人都有抽烟和喝酒的习惯。 从表面上来看，烟酒只会损伤肺脏和肝脏，但其实这一行为也会在无形中损伤到肠道健康。因为酒精本身就具有刺激性，如果经常喝酒的话，就会不断地刺激以及损伤肠道黏膜，轻则出现炎症，严重的话还会诱发癌细胞。 而抽烟的危害同样如此，因为烟草中含有大量的有害物质，进入肠胃后首先会导致肠胃功能下降，日积月累也会引起胃炎、肠炎等各种疾病。 这也是临床数据发现，经常抽烟喝酒的人群比普通人患直肠癌的概率更高的主要原因。 4.保持乐观的心态 情绪是否良好也跟肠道健康有着密切的联系。 尤其是现代人工作和生活的压力都很大，容易出现精神紧张、抑郁焦虑等情绪。 （39健康网） |
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