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我们都知道IQ表示intelligence quotient 智力商数，简称智商。 通常可以用一些测试题来测试我们的智商，有的人100， 有的人120，有的人甚至更高。 那你有没有听过睡眠智商sleep IQ?
那你想不想来测试一下呢？
本文选自CNN health板块。
第一题：早晨要多按几下闹钟的催醒按钮才能起床。是 否 Snooze button （收音机闹钟的）小睡催醒按钮
第二题：每晚我的睡眠时间能达到12个小时甚至更多。是 否
第三题：我能记住所有的梦。是 否
第四题：因为失眠，我会在下午小睡来补觉。是 否
第五题：我会通过看电视或者浏览社交媒体帮助入睡。是 否
第六题：就像热水澡的功效一样，暖暖的被窝有助于我尽快进入梦乡。是 否
第七题：睡前一杯酒能帮我入睡。是 否
第八题：我一沾枕头就睡着。是 否
第九题：当我睡不着的时候，我也会闭着眼睛，这会让我打盹。是 否
第十题：我的伴侣会抱怨我的呼噜声。是 否
第十一题：我一晚上要醒来好几次。是 否
第十二题：好吧，工作日没睡够，我就周末来补觉。是 否 一共12道题，每题一分。 下面是我的得分。
我有着婴儿般的睡眠！ 下面还有每一道题的解释。
第二道题，每晚睡眠时间太多其实并不好。超过8个小时就会有认知衰退的风险。 而睡眠超过9个小时甚至更多，则会造成心脏问题或者早死。 所以，6-7个小时可能比较合适。 第三道题，就是我们所说的“失眠梦多”。 如果一晚上总在做梦，而且还记得很清楚，那就说明你睡眠很浅，没有进入良好的睡眠循环。
前一晚失眠，第二天补觉并不是好的方法。午休时间控制在15到20分钟为佳。 睡前看电视或者刷手机会让我们的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。 研究表明：15到20度的室内温度更易入睡。（所以，夏天时开空调睡觉很好，但不要太低。）
睡前喝酒会让你在半夜醒来，从而扰乱你的睡眠循环。 沾枕头就睡着可不是睡眠好，那是你睡眠少的表现。 睡不着的时候，翻来覆去会更让你失眠。相反，起床做点静心的活（如叠衣服）可以让你很快入睡。
我把测试的网址留给大家，你们可以自己去测一测喔。 Sleep, But Better - CNN.com |
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