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冥想，就是冥灭念头和想法的练习。这是正确的基础理论知识。冥想练习，它是帮助我们减压放松，提高专注力，培养定力功夫，更有智慧的生活！ ASMR颂钵疗愈: 深层放松 音乐： 贵族音乐ASMR - 颂钵铜锣浴: 深度放松·净化心灵   
在练习冥想的过程中，我将自己的练习方法与心得分享出来，希望能够帮助到大家！ 1；冥想中，减少念头，从万念到少念；从少念到无念，这是冥想练习的方向。方向正确了，收获自然是好的。 2；怎样减少念头？选一个专注点，比如呼吸的数息法，或想象妈妈的拥抱给我们爱的传递……我会心里诵经，让自己专注，不被外界所干扰。呼吸法，我在课堂上有教过，这里就不再重复了 3；安静的环境。初次练习者，需要安静的环境，帮助我们进入冥想状态中。当然，如果有练习基础，就可以随时随地的享受冥想练习，带给我们身心放松的幸福感。 4；培养自己的定力功夫。入定，是冥想的最高境界。这是一个看起来很无聊，枯燥的过程，却也是最享受，最减压，收获喜悦的方式。当然毫无置疑的是，谁练，谁知道！ 
最后我想补充一点，上面图片显示的数据，不能全全覆盖所有的冥想理论与实践，却是很能说明问题。3%的活跃就是少念的呈现，而50%的入定则是我“无念”放空的境界。（我希望今后的练习，就是一坐下来，就能入定。这个我知道很难，但是我明白方向是对的，那就需要勤奋，努力，随时随地练习冥想，培养我的专注力） 我很享受这个“无念”放空的境界，给我带来舒服的空间，放下一切，置身于“入定”之中，入中生“慧”，它给我力量与方向，生活充满智慧和幸福感！ 希望您也和我一样，享受这个看似无聊，枯燥不好玩的练习，收获满满！
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