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许多上了年纪的人，明明早都知道开始养生了，但是并没有采取科学的方式，都是道听途说。比如说，饮食方面没有做到均衡补充，就很容易使自身缺乏各种营养，特别是钙元素的缺乏，是各种骨病的“导火索”。 近期，在《柳叶刀》上公布了一篇关于骨骼健康问题的综述。其中指出，超过50岁以上的人群，大约有50%的人都存在缺钙现象，都或多或少地发生过骨质疏松引发的脆性骨折。
为什么上了年纪，很容易缺钙呢？ 随着年龄的增长，人体的消化能力会大大降低，相应地很多营养物质不能充分吸收，而钙就是其中之一。于是为了维持人体代谢，破使人体不得不从骨钙中提取钙质到血液中，就会使骨密度越来越低。 不仅如此，过了50岁以后，人体的骨钙其实是会大量流失的。并且本身的新陈代谢效率也会下降，对钙的吸收利用率会大大降低，非常不利于骨钙的沉淀。在这双重作用下，人体是非常容易缺钙的。
钙是人体非常重要的营养元素，如果缺钙，极易出现2种骨病 1、骨质疏松 如果缺钙，会使骨骼发育营养不良，骨密度大大降低，极易诱发骨质疏松症，而这种病症常见于中老年群体。因此，如果你经常感到腰酸背痛，全身乏力，可要注意了，并不是单纯的累着了，可能是骨量减少的表现。 2、关节疾病 如果缺钙，不仅会使骨密度降低，还会使骨骼的硬度降低，进而导致关节的间隙变大，稳固度降低，很容易出现关节炎等疾病。这时，就会大大影响人体的行动能力，最常表现为膝盖疼，甚至睡觉翻身，都会疼痛难忍。
缺钙别怕！教你3招摆脱缺钙烦恼，过了50岁不妨学习下 一、合理饮食 缺钙很大一部分的原因就是饮食习惯不良。因为生活条件更好了，所以能接触到的美食更多了。但是相应地，那些高盐高糖高油脂的食物，正在渐渐地偷走我们人体的钙质。 因此，我们要合理饮食，来帮助人体补充一定的钙质。养成均衡的饮食结构，经常食用一些绿叶蔬菜、豆制品等含钙高的食物，适当地喝一些牛奶，都是有利于我们人体健康的。
二、补充营养素 但是如果本身骨钙已经流失非常严重，仅靠日常的饮食难以弥补损失的钙量。这时就需要科学的营养素进行干预了，而聚目丙安就非常适合缺钙的人群补充。 聚目丙安不同于一般的钙片，它的营养成分极其丰富，它含有的骨胶原蛋白肽、牛初乳粉和乳矿物盐都是非常优质的补骨原料，对骨骼健康非常有利。 首先，缺钙人群的骨质结构已经破坏很严重，而骨胶原蛋白肽就可以帮助快速修复受损结构，加速骨细胞的再生。其次，乳矿物盐的含钙量是牛奶的10倍，可大大弥补损失的骨钙量，利于骨密度的稳定。 最后，针对补钙吸收效率差的问题，牛初乳粉可以很好地帮助人体牢牢锁住骨钙，加速其沉淀，对于增强骨骼韧性作用明显。 因此，若是长期缺钙，骨密度较低，不妨试试每天坚持补充2粒聚目丙安，不仅满足骨骼发育所需，还能更好地提升人体抵抗力，促进身体健康。
三、晒太阳 首先晒太阳的话不能直接起到补钙的作用，但是它却也是补钙必不可少的一个环节，晒太阳主要就是帮助身体中的维生素D的加速合成，从而使身体能够对钙质加速吸收，提高其利用率。
小贴士：综上所述，钙对于人体的健康的重要性不言而喻，尤其是中老年人群，一定要深刻了解缺钙的危害，能够及时采取措施，科学地进行补钙，并且控制补钙的度，才能更好地维持骨骼健康。 |
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