 自由职业的这些日子，我少了很多约束，每天不用打卡上班，工作时也没人盯着，就算玩手机也不会有人管束，但我每天都会自律地去完成我的工作任务。 偶尔有读者向我诉苦“手机上瘾”的问题，说自己真的想学习想变得更好，可是却总戒不掉手机，每晚睡前发誓第二天一定要发奋图强，结果最后都把时间消耗在了刷手机上。 其实，在我刚开始全职写作时，我有一段时间也很沉迷手机，每晚睡前点开某音，想着刷几分钟就睡觉，可是不知不觉就刷了两小时，最后刷到眼睛干涩脑袋发昏 才放下手机入睡。 时间对于每个人来说都是平等的，每个人一天的时间都是24小时，如果我们把这些时间放在了追剧刷短视频上，那就意味着我们失去了看书学习的时间。 我对自己的人生目标很明确，我跟大家一样，我想要变好，想靠写作养活自己，想成为一名不上班也有收入的自由职业者，而不是每天沉迷手机日复一日。 后来，我卸载掉了某音，把各种有效戒掉手机的方法都尝试了个遍，现在的我早已戒掉了手机，虽然重新安装了某音，但我再也不会对此着迷，留着它纯属工作需求哈哈。 可以毫不夸张地说，我的生活与工作，都是因为戒掉手机才开始慢慢变好的，自从戒掉手机，我的人生彷佛开了挂一般。 我也可以很肯定地跟大家说，远离手机专注学习和工作，坚持两年，你肯定会和经常玩手机的人拉开很大的差距。 接下来跟大家分享能让你彻底戒掉手机瘾的8个小方法，手机瘾的朋友可以点赞收藏这篇文章，跟着这8个方法一步步去做，一定会有效果的！ 01.每次用手机时，在纸上写下你用手机的目的你有没有过这样的经历？ 明明原本是在好好学习的，但因为要查某个单词、某个句子、某个人物等等资料，结果一拿起手机就不自觉点开了其他东西，刷了很久你才回过神来，“哎呀正事还没办呢！” 我就有过很多次这样的情况，比如我写文章写不出东西，想去看看别人的内容时，刷着刷着就情不自禁浏览别的东西去了，每次注意力都会因此分散。 所以，我在桌面专门放置了便利签，每次用手机时，在便利签上写下我打开手机的目的。 比如“打开网易云找5句励志句子”，“帮学员修改封面图”，“给读者发送购物链接“等等，一旦完成这些事情，我就立马回到原来的事情上。  02.每天给自己列计划清单，没完成清单不能玩手机小郁儿强烈建议手机瘾患者和拖延症患者给自己列每日清单，每天早上学习工作之前，把当天要做的事项一一列下来，并且逼自己严格去执行，执行完之后才可以刷手机。 很多新手一开始列日计划都是以失败告终，第二天就不想再列计划了，觉得这些都没用。 我一开始时也是这样，因为不管是“列计划”的习惯还是如约完成计划清单上的任务的习惯，都需要一个过程，前期一定要逼自己坚持，后面慢慢就会养成习惯了。  03.戒掉“奶头娱乐”！！书籍《你的时间80%都用错了》中指出：“娱乐的时间太多”是最浪费时间的习惯之一。 所以，如果你的职业是跟那些明星娱乐新闻无关的，就趁早戒掉这些“奶头娱乐”吧，吃瓜时偶尔吃一下就好，不要每次某某明星的瓜出来时都蹲一天。 电视剧综艺节目这些适当看就好，还有搞笑类、娱乐八卦类信息尽量少看，多花时间看能提升你认知的优质内容和书籍，让自己慢慢告别“奶头娱乐”！ 04.关掉手机app的“消息推送”设置收到一条不知名的推送通知，一般人都会打开手机瞧一瞧，这些不起眼的“消息推送“不仅浪费手机流量和电量，重要的是会分散我们的注意力，所以建议大家都去关掉。 打开app的【设置】-【通知/消息设置】，在这里一一关掉这些推送功能就可以。  05.关掉朋友圈的小红点、视频号和直播动态以前我不知道朋友圈的小红点可以关掉，每次看到发现那里有小红点都会点进去，点进去之后又会随手刷下朋友圈，导致不知不觉就浪费了很多时间。 后来看到一位博主的分享，才发现原来这个小红点可以关掉，于是我顺带一起去把朋友圈小红点、以及视频号和直播动态全都关掉了！ 朋友圈小红点关掉步骤： 点击微信我的设置那里，点击【通用】-【发现页管理】-【朋友圈】，把“有新内容时通知我”这个功能关掉即可。视频号和直播的消息也是在这里关掉。  之前一打开微信的发现页都有很多杂消息，现在真是一股清流，太喜欢这种清爽的感觉了！  06.想玩手机时看看自己的日计划实在是忍不住要看剧要玩游戏要刷视频的时候，请拿起你的日计划看一眼，并且大声朗读一遍，这个方法看起来很傻但还是蛮有效果的哦。 比如你今天的文章还没有写完，你又很想看剧，那可以拿起你的日计划大声喊出：“我今天还有一篇1500字以上的文章等着我去完成，我已经三天没写文章了，我不能再继续懒惰下去！” 大声喊出你的计划你的欲望，让欲望占据你的大脑，你内心也会有一股莫名的力量支撑你往前走，姐妹们可以试试这个“傻”方法噢。 07.找到自己的兴趣爱好有些人之所以刷手机，是因为没有爱好没有目标，所以下班后回到出租屋，就不知道做点什么了，只能靠手机来打发时间。 所以找到自己的兴趣爱好很重要，从你自身的情况出发，去挑选你最感兴趣并且觉得你能做好的一件事，比如跑步、写作、插花、画画、做美食、拍照拍视频等等都可以。 还有，在我们找到兴趣之后，一定要努力去把你的兴趣变专业，这样你才有动力继续你的兴趣，甚至把这门兴趣当成你的副业或主业。 比如我的爱好是写作，那我就利用下班的时候来看书写东西，而不是让手机剥夺我这些本该精进提升的时间，日积月累之下，我慢慢把写作这门爱好练得专业，现在写作已经是我赖以为生的事业啦～  08.加入积极优质的圈子如果你的执行力很差，想做好一件事情却总是被手机吸引，可以试试加入一些志同道合的圈子，跟着大家一起慢慢变好。 比如你想学瑜伽，可以报个瑜伽班跟着学习；想把摄影学好，平时可以跟着摄影部队外出拍摄；想养成写作的习惯，也可以加入一些打卡挑战营。 小郁儿一月份就开设了写作打卡挑战营，有的成员我看他们之前都不怎么写文的，但加入挑战营之后也变得积极起来了，逼自己一把还是有用的嘿嘿～  以上是小郁儿整理的戒掉手机的8个方法，看完后记得顺手点个赞哟～你小小的点赞永远是我持续更新的动力，谢谢你。 |
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