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古今中外，人们对于社会交往与关系处理都十分重视。在中国古代，儒家文化传统会强调：“在家靠父母，出门靠朋友。” 意在加强个体对于身边朋友的重视程度；在西方，人们同样也会重视友谊。古罗马哲学家马尔库斯·西塞罗（Marcus Tullius Cicero）曾经说：“没有友谊，世界仿佛失去太阳。” 所以我们可以从中得知：个体在生活之中，尤其是在社会生活之中，在友谊的处理上是十分重要的，甚至会影响自己的一生。  其实好的友谊能够使人变得更好这一点早已不必赘述，关系的目的就是改变人们的生活。 但是在哈佛大学的一项社会研究之中，研究者甚至发现：一个人身边朋友的状况，甚至能够决定其是否能够长寿。 研究的具体内容 哈佛成人发展研究（Harvard Study of Manual Development）是世界上最长的成人生活研究之一，这项研究曾经以近800人为研究对象，花费近80年的长时段去研究美国的几代人所经历的社会变化，以及在变迁之中，不同生活环境之中的个体会遭遇怎样不同程度上的影响。  该研究的方法主要是问卷调查、计划性访谈以及心理学观察，甚至还包括了临床治疗。 该项研究的最新成果表明，在个体处于50岁之际，其健康状态与其人际关系之间是存在联系的，这种联系具体表现为：其在社会交往之中亲密关系存在数量越多，其身体健康状况也就越好。 社会之中影响个体生活质量的因素很多，无论是财富、社会地位还是权力，都能够在一定程度上影响个体的生活质量，进而影响个体的身体健康。 但是哈佛大学的这项研究表明，社会关系与这些因素相比，是最为重要的。  罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）教授是哈佛医学院精神病学专家、马萨诸塞州总医院精神病学家，也是这项研究的总负责人。 他认为，社会关系，尤其是亲密社会关系，之所以会影响个体的健康状态，就是因为亲密社会关系的存在能够使个体获得快乐，而愉悦的心情能够直接影响个体的类固醇指数，这一指数则直接影响到个体的身体健康状态。 这项研究在众多与个体生活相关的数据收集与分析中发现：几乎所有与其健康相关的标准，都与类固醇指数相关。这也变相表明了亲密社会关系在个体人生之中的重要地位。 优质社会关系对健康的积极影响  直观来看，个体的身体健康自然是取决于其本身的身体素质以及生活品质，然而在这些条件都已经大致确定的前提之下，个体的健康状况则会受到其身边的亲密社会关系质量影响，只不过这种影响是相对比较间接的，而非像身体素质一样的直接。 那么优质社会关系会怎样影响个体的健康状态呢？大致是从几个方面产生作用的。 1.亲密关系会给人轻松的感受 哈佛大学基于其样本巨大的研究得出，个体的交往质量能够很大程度上决定个体的社会生活水平，这是由于身边的人平均学历基本上能够比较直观地反映其能力，所以这也与其工作水平以及生活质量挂钩。  所以当身边的人都有比较出众的学历时，往往其生活水平也比较高，自然会变相影响自己的社会交往质量。 与之类似的，当个体身边的亲密社会关系比较多时，彼此之间的社会交往则会集中于近距离、更加私密的交往。 亲密关系心理学（Intimacy Psychology）的相关研究表明，个体在社会交往的过程当中，往往会采取一种类似于“交换”的交往策略，一方面付出一些自己的利益或是资本，反过来从别人那里换取一些同等的社会资本。  于是对于关系相对疏远的人而言，彼此并不了解对方的喜好，所以在交往时往往也会保持一种“试探”的心理，从而显示出一种谨慎的态度，自己也会不自然，久而久之则会感到疲惫、无所得。 对于关系比较亲密的人们而言，由于彼此之间已经十分熟悉，所以对于对方想要的以及自己所拥有的资本很清楚，这就导致相处时人们会十分自然，久而久之心情舒畅、感觉有所得。 2.交往带来的压力 有的人常常会表示自己有“社交恐惧症”，言外之意就是自己不善于社交，甚至有的人在社交的时候会变得手足无措，不知道说什么。  这就表明社会交往确实是存在一些压力的，当个体内心产生抗拒情绪时，社交不但是没有好处的，甚至是有害的。 罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）教授还表示，较差的人际关系会使人更早、更经常性地引发一些常见慢性疾病，比如心脏病、关节炎、糖尿病等等。 这是因为，社会交往当中的压力会导致炎症或者是引发人们身体的应激反应，引起诸如心跳加速、加快新陈代谢速度等不良反应。 假如人长期都存在于一个社会交往压力大的生活之中，就容易罹患长期压力综合征，引发长期性的炎症和皮质醇等激素的过度分泌，这些东西会在个体体内循环，且使身体系统受到相应影响。常见的病症有关节炎、胰腺炎、糖尿病等。  3.幸福感 诚然，对于大多数人而言，往往只有社会交往之中的亲密关系才能带给自己幸福感。就像是前文所提到的，这样的关系之中彼此的交换是相对平等的，个体不会在社会交往当中感觉怅然若失；同样，由于彼此之间的熟悉，相处模式也是比较固定的，这种熟悉的生活更能够给个体带来一种幸福感。 试想，当你每天面对熟悉的同学，以及面对刚刚转学，身边的老师及同学甚至教室环境都十分陌生这两种情况时，自己的心境是否也是截然不同的。  这便是亲密关系与幸福感的联系，而幸福感极大影响个体的心理健康和生理健康。 - The End -作者 | 汤米编辑 | 不下雨第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351. |
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