为什么都建议想快速增强核心，增强肌肉控制能力的人，练普拉提？

普拉提正成为时尚标签🏷️

普拉提在全球已经逐渐成为很多人的生活方式。

无论是维密的超模，还是NBA巨星，还是娱乐圈女明星，塑形的在练普拉提、康复的在练普拉提、产后的也在练习普拉提......

为什么，男女老少都在练习普拉提？

图片来源：网络

生活中，如果你：

撸铁肩关节受伤了;

长跑韧带损伤了;

减肥跑步腿越来越粗，腿形难看？

久坐人群后背疼？

产后腹直肌分离假胯宽？

脊柱侧弯高低肩？

耳鸣头晕富贵包？

......

你能想到的问题，普拉提都可以帮你解决！

一句话总结，普拉提是集瘦身、塑形、理疗、康复最有效的运动之一。

作为时尚运动，小红书上的普拉提场馆开始成为了运动博主打卡的地点；同时也有不少健身房，陆续开设普拉提私教课，团课。

普拉提一时间成为健身私教、瑜伽老师、教培导师在编排理疗塑形等主题课时首选的运动体系！效果好的实操训练也都会融入普拉提体式。

因此，越来越多的老师们纷纷将普拉提作为职业生涯必学科目之一。

■ Joseph H. Pilates 普拉提创始人

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垫上（Mat）普拉提

普拉提体系的敲门砖

常见的普拉提训练分：垫上和器械。

垫子（Mat）是体现普拉提原则最佳场所之一，垫上普拉提是全部普拉提动作的基础也是入门。在垫上，可以更容易找到普拉提运动中肌肉的发力感，也更快掌握普拉提的核心控制技巧。

凡是想系统学普拉提的人都会从垫上部分开始学起。

垫上普拉提因更贴近生活、方便练习、受众面广、训练感受强、练习者效果显著等特性，被喜爱和追随。

但很多新手在深入接触普拉提学习中，多少都踩过“大坑”：

• 有人在网上搜罗各种免费内容，但是免费内容枯燥乏味，内容干瘪；

• 有人花钱报私教课，只会照搬体式动作，关于如何拆解演变运用，仍一窍不通。

这次，我们邀请了美国BALANCED BODY 普拉提全系列认证教练，MIND.Pilates品牌创始人——杨梓老师。

专门针对刚刚入门的新手和健身教练，带来了一套 《普拉提垫上基础课程，教你快速上手实用教程》。

【玩转垫上普拉提】
12节成品教学课

呼吸模式建立+ 动作难点拆分

小工具辅助手法 +可复制口令运用

系统全面认识普拉提

提升你的教学能力
让你收入翻倍

作为新手新手和健身教练，如果你：

· 不知如何将体式灵活运用到私教中，接了私教没有信心达到预期效果;

· 在团课中，每个会员身体情况不同，同一体式不同的人练完，结果完全不一样，但自己又不知如何根据每个人的情况给到针对性的训练；

· 大课没有明显的训练效果，影响会员体验，很难从团课中开发私教；

这门课解决你的所有担心！

02

普拉提全系列认证名师

无保留授课，超值练习效果

杨梓Mavis

MIND.Pilates品牌创始人
美国BALANCED BODY 普拉提全系列认证教练

美国Fusion Pilates 国际孕产认证教练

全美瑜伽联盟RYT-200培训师
线下10年普拉提教学经验，帮助20000+人塑造好身材

杨梓Mavis老师说：“作为一名专业教练，我想说普拉提是我目前认为最科学的运动。'

普拉提练习中的杨梓

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为什么这么说，因为普拉提见证了杨梓的逆袭经历！

以前的杨梓，产后身材走形，身体损伤过多....为了瘦身她尝试过各种方法，没有太多健身经验的她每天泡健身房，但因为健身房教练不够专业，没有针对她的产后情况进行针对性辅导，导致腰痛加剧，只好无疾而终。

她说：“是普拉提帮我打开了一扇大门。”

“我发现这项运动是如此科学并且效果立竿见影，很快，我的身体情况得到了缓解，1个半月时间整整瘦了20斤肉”。

这也是后来杨梓决定成为一名专业教练的原因。

自此杨梓深耕普拉提10年，拿下了美国BALANCED BODY 普拉提全系列认证教练、美国Fusion Pilates 国际孕产认证教练等...国内外各项资质认证。

她创办了自己的普拉提线下品牌——MIND.Pilates，凭借着专业度和独特的课程创编能力，她开发了各类普拉提功能性训练私教课，比如：产后修复、瘦身塑形、理疗康复...上她私教课的线下学员络绎不绝！

杨梓私教课练习指导中

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凭借出色的教学实力，维密超模雎晓雯也被她的教学风格吸引！

雎晓雯和杨梓线下私教课合影

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在入行的十几年里，她更培训了上万位普拉提教练，总带课时长超过6000小时！受到她培训的学员，都取得了很好的效果，学员好评满满。

上下滚动查看更多好评

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为了帮助更多刚刚入门的初学者或者瑜伽老师，学会如何正确运用普拉提的垫上动作，无论是自我练习，团课，还是私教课如何很好的教学引导客户，如何给客户带来更升级的课程体验？

杨梓老师，历经多年实践后总结出这套最系统、最实用以及最易上手的垫上普拉提线上入门课程。

👇👇名师精编课程体系

✅理论精髓  ✅经典动作拆解 

✅普拉提小工具运用   ✅ 口令精准 运用 

课程大纲先睹为快

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👇👇👇

课程特色

• 10年线下授课经验，系统带你玩转垫上普拉提！
  
  

作为教练，在面对任何主题的团课、小班课、私教课时都能游刃有余，是检验这个课程的最好指标!

老师由浅入深的讲解，从基础认知、呼吸建立、动作的细节拆分、正位、呼吸、体式注意要点、体式错误示范、体式退阶进阶、体式的难点剖析、可复制的教学口令...360°带你玩转垫上普拉提。

普拉提全系列导师，在课程中教新手老师解决三大核心痛点：

1、学了普拉提垫上课程，但是不会具体运用到私教课中？

2、面对会员想要解决的问题，毫无头绪无从下手？

3、口令不精准，无法准确引导会员、无法精准快速的帮助会员找到身体感受 ？

•  私教课案例编排设计，教你快速上手实用教程

教练从培训入职的那一天，教授的私教课程及相关服务，其实都是被标准化的、流程化的、可复制、可自由排列的产品。

教练对课程编排有足够的自由度，那么如何设计丰富、高效的私教课呢？

本课程里，老师带你系统演绎跟踪式教学：

第一部分：基础认知，原则讲解

教学目的：帮助学员建立正确呼吸模式，了解普拉提运动原则、学习普拉提经典垫上动作如何正确运用在教学中；

第二部分：动作训练，案例演示

教学目的：针对不同客户需求进行训练，比如全身瘦身塑形、重点部位雕塑、包括小工具在具体动作中应该如何运用？丰富案例让你的私教课体验升级，训练效果见真章；

第三部分：教学运用，经验传授

教学目的：针对私教和团课，以客户训练动作为主，教你根据自身或者学员需求，灵活变换拆解体式，提高体式的流畅度，课程编排技巧，灵活运用教学口令等。（老师贴心附语音课程带图解）

• 全套成品教学方案，轻松复制开设私教课

从理论到实践、从课堂到应用、从基础认知到引导会员、从团课打造到特色小团课的编排设计、以及教学的口令精细讲解....

一系列成套成体系的课程模式，你可以直接复制模板开设线下私教课！

无论是普拉提初学者还是资深老师，从这门课里你都能获益良多。

课程收获：

√学习最实用系统的垫上普拉提课程；
√掌握普拉提私教团课编排技巧和线下授课经验；
√掌握如何正确引导会员的教学方式方法；
√全面提升教学能力和专业度，让你收入翻倍...

 适合人群：

√想增强核心，增强肌肉控制能力的所有人

√零基础的普拉提爱好者；

√想成为普拉提和瑜伽老师的练习者；

√想学习普拉提团课的健身教练和馆主；
√想丰富提升教学专业度的普拉提私教；
√想减脂塑形，了解身体的普拉提运动爱好者；
√想掌握康复运动的康复课医生、运动治疗师...

垫上普拉提>精讲全系列

12套/500min 成品大课

名师精讲+助教示范

解锁名师线下授课的经验

经典动作拆解  普拉提小工具运用  口令精准运用 

新课首发

限时秒杀价￥99元

 点击下图，即可进入课程

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光说未见效果，可谓纸上谈兵。

作为追求 120 分课程效果的杨梓来说，「学员的课程测试反馈」是最好的授课口碑！

在整套线上课程的打磨过程中，杨梓邀请了不同类型的学员优先进行了体验，并根据他们的意见作了优化。

这不，优先尝鲜的他们给出了自己的真实评价。

▶ 丽姐 | 31岁 | 宝妈

与普拉提结缘第4个年头，为了缓解产后造成的肩颈僵硬和腹直肌分离，跟着Mavis线上课程学习，完成参与课程体验，垫上完整的普拉提课程，包含了精准募集肌肉，肌肉解剖科学理念，帮助我从呼吸到，产后修复，身材归位，一系列的改变，真的惊喜了我的人生。

▶ 静宜 | 29岁 | 上班族

我从半年前开始练习Mavis老师的垫上普拉提线上课程，第一轮我的腰围从85瘦到79，循环练习3个月，我的圆肩探颈、驼背等不良体态有了明显的改善，垫上课程方便灵活，不需要任何器械，随时随地在家就能开练。

真的是课程干货满满，内容诚意满满，想要学习垫上普拉提的你们一定要抓住这次机会，好老师+好课程不能错过呀！

现在的健身市场早已经不缺场馆，但好的教学产品、好的训练课程、还有提供这些的好教练仍然是稀缺的。

对于一位在职教练来说，需要根据自己会员的身体条件和健身目标，整体上规划设置课程内容，不管是一个短周期还是长周期，每一节课的动作选择、强度负荷，都要恰到好处，同时富有变化，满足训练者的身体情况及训练需求，让学员能体会到进阶，并且之后的课程能满足他的不断进阶需求。