1、脸:脾胃虚弱的人,一般会有脸色暗淡发黄,同时伴有食欲不振、吃饭不香,饭后脘腹发胀,腹泻或便溏症状。 2、鼻:如果鼻头发红,大多提示脾胃中焦郁热,这些人平常可能特别能吃,但吃完后容易肚子饿、消化“快”却吸收不好,还经常有口苦黏腻的感觉。 3、嘴唇:一般来说,脾胃很好的人,嘴唇应该是红润、干湿适度、润滑有光的。相反,如果发现他的嘴唇干燥、脱皮、苍白没有血色,就说明脾胃有点虚弱了。 4、睡觉:唾液是身体的津液之一,同时也是脾气充足的表现。当脾气充足时,唾液会在口腔内帮我们消化食物。一旦脾胃虚弱,口水就会流出来。所以,脾胃娇弱的儿童时代,就会有流口水的现象,成人流口水、或者睡觉后流口水,也都是脾胃不好的表现。 5、大便:人喝进去的水通过脾胃的运化,便会转化为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就可能会导致大肠动力不足,继而出现便秘。如果脾虚生湿了,反过来又会出现大便溏泄。 那么,如何调理脾胃、强健脾胃呢? 1、饮食健脾: 根据春夏秋冬的季节变化,四季都可以健脾养胃。春夏可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。秋冬可以吃点山药、芡实、扁豆之类的食物。 同时,多吃薏仁、茯苓和粳米、山药之类的粥,也能起到滋养脾胃的作用。 平时也要少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可喝点生姜茶。 2、四君子汤健脾: 3、 运动健脾: 脾主肌肉四肢,适当运动,能加速气血周流,增强脾胃的运化能力。尤其是平时缺少运动的人,更要多参加一些像散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动。 这样,能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动能力增强,促进消化液的分泌,提升食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道相关的血液循环,促进机体新陈代谢,推迟消化系统的“衰老”。 4、按摩健脾 饭后揉腹,是传统的健脾方式。双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。 其次,揉按大拇指面、足三里等部位,也有一定的健脾益胃作用。空闲时,坐姿站立都可以做,双手拇指紧贴,做顺时钟旋转即可。 感恩朋友:谢谢你愿意走进我的生命,扮演朋友的角色,或许你不是唯一最好的,但却是我生命中最精彩的;感谢你的关注! |
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