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#健康科普行# 甘油三酯是人体内含量最多的一种脂肪类物质，它可以为身体的各个组织提供能量，在人的身体中占据着非常重要的地位。  虽然如此，但是体内甘油三酯过高也并不是一件好事，现如今随着人们饮食习惯的不断改变，甘油三酯面临着过剩积蓄的危险。 如果体内的甘油三酯水平过高，那么就会堆积在皮下成为脂肪，让人体越来越胖，让体脂率越来越高，最终影响血管和血液毒素，导致心脑血管疾病。 除此之外，甘油三酯水平过高，还会让大量的脂肪沉积在肝脏，影响肝脏的基础功能，从而增加患上脂肪肝的几率。 甘油三酯这种物质绝大部分都来源于外在的饮食，只有一小部分来自于体内，因此想要控制好甘油三酯的含量，让继续保持一个健康的身体，那么大家的饮食就需要及时做出改变。 家住山西的王强大哥今年43岁，大家都知道山西是盛产煤资源的，而而王强大哥也是从煤矿资源发家致富的，现如今是一个小小煤矿的矿长。 从事煤矿生意，让王强的财富越来越多，但是与此同时，王强的身体健康也变得越来越堪忧。  王强每天的工作是非常忙碌的，各种各样的饭局、酒局都少不了他的参与，特别是在谈一些项目的时候，没有王强这号人物在，直接谈不成生意。 长期的工作压力，加上酒局和饭局的存在，让慢性疾病找上门来，就在去年5月份，王强给矿上的工人安排体检的时候，自己也去体检了一次，就是那一次体检，王强查出甘油三酯水平严重超标，达到了6.3。 医生告诉王强体内的甘油三酯水平太高，如果再不控制、不去医治的话会患上严重的心脑血管疾病和脂肪肝。 王强被医生的话吓到了，他之后立马搜寻各种各样降低甘油三脂水平的方法，其中有一个方法确实让王强的甘油三酯水平降低了。  大约在两三个月之后，王强再一次去复检，发现体内的甘油三酯水平大大降低，从之前的6.3，降到了1.6。 医生连忙询问他是怎样降低甘油三脂的，王强告诉医生自己降低甘油三酯的方法，医生听了之后连连称赞，也建议众多的甘油三酯过高的患者可以尝试一下煤老板的经验。 王强告诉医生，自己曾经在做生意的时候教过一个中医世家的合作伙伴，当他发现体内的甘油三酯水平过高时，于是询问了这个合作伙伴。 王强的这位朋友告诉他，可以尝试吃苦荞来降低体内的甘油三酯，苦荞是自然界中甚少存在的药食两用的作用。 王强以为苦荞是一种药物或者是保养品，但是没想到朋友却说苦荞及其他营养元素于一身，保养身体的作用非常大，但是它并不是保健品和药物，而是一种粗粮主食。  古代典籍《千金要方》、《中药大词典》中都曾记载过苦荞的功效，苦荞安神、活气血、清肠、润肠、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、减肥、强心、美容。 而且苦荞中还含有丰富的亚油酸和芦丁，能够帮助大家清理血管，因此苦荞也被称为“血管的清道夫”。 甘油三酯水平过高的患者多吃一些苦荞，能够促进血脂分解，软化血管，扩张血管，降低体内甘油三酯水平。 煤老板王强正是通过这种方法，来降低体内甘油三酯水平的，大家可以借鉴一下。 ⑴多摄入膳食纤维 大家在日常生活中一定要多吃一些富含膳食纤维的食物，它能够促进肠胃蠕动，更好地消化食物，减少食物中的脂肪堆积。 而且膳食纤维在一定程度上也有降糖、降脂的效果，因此大家可多吃。  ⑵多加运动 想要让体内的甘油三酯水平维持一个正常的状态，那么大家在日常生活中就一定要增加运动量，多加运动是降低甘油三酯的有效手段。 因为通过大量的运动能够调节体内血糖和胰岛素的代谢，从而降低肝脏游离脂肪酸和甘油三酯的储备量，从而减少体内甘油三脂的沉积。 而且经过长时间的运动之后，自己的肌肉会更加有力量，肌肉可以将甘油三酯进行分解，因此锻炼肌肉有时候还是很有必要的。 ⑶少摄入热量 既然甘油三酯有绝大一部分是来自于食物，那么大家在日常生活中就要注意，不要摄入过多的热量。 如果只摄入过多的热量，而不去消耗、不去运动的话，这些热量就会在体内沉积量高，导致甘油三酯水平升高。  ⑷少摄入糖分 如果身体摄入过多的果糖会让血浆中的甘油三酯水平增加，因此大家在日常生活中一定要减少摄入果糖。 情况下果糖都是来自于蔗糖，像红糖、白糖等，大家日常生活中一定要少吃。 写在最后： 甘油三酯水平是评判一个人身体健康与否的一个重要指标，大家一定要让甘油三酯保持在正常范围之内。 |
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