 1.羊肉 羊肉是补阳的佳品，尤其冬季食用更好，热量比牛肉高，可促进血液循环，增温御寒，老年人、体弱者、阳虚者吃羊肉比较有益。 （1）当归生姜羊肉汤 【材料】羊肉 500 克，当归 50 克，生姜 60 克。 【功效】温中补血、调经散寒
（2）羊肉萝卜汤 【材料】羊肉 400 克，萝卜 300 克，绍酒少许， 【功效】此汤具有开胃健脾的作用。 肾阳亏虚，韭菜子是最好的起阳草 韭菜子，即我们日常食用的韭菜种子。据《本草纲目》记载，韭菜子的功效为补肝肾、暖腰膝、助阳、固精，主要用于阳痿、早泄、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软、冷痛、白带过多等症的治疗。 韭菜子性温，味辛，具有补肾温阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。 但要注意，阴虚火旺者忌服。 🧡ྀི💛ྀི枸杞子——壮阳补肾小红果 中医学认为枸杞子味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目的作用。
枸杞子的食用方法有很多种，一般人每天用开水冲泡，当茶饮用就行了； 如果平时喜欢喝酒，那也可以用枸杞子来泡酒。方法是用纱布把捣烂的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封 14天，不能泄气，然后就可以喝了。 🕊️🐸仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 《本草纲目》载仙灵脾酒：“益丈夫兴阳，理腰膝冷。用淫羊藿一斤，酒一斗，浸三日，逐时饮之。”可以补肾壮阳、强筋骨、祛风湿。 淫羊藿是壮阳、补阳的大补之品，所以，阴虚内热的人要少用或者禁用。 仙灵脾酒的做法： 【材料】仙灵脾 60 克，白酒 500 毫升。 【做法】将仙灵脾洗净，装入纱布袋中，然后放入酒中浸泡，3 日后取出。 【用法】每次饮 10 ～ 30 毫升，每日 1 次，睡前服用。 【注意】凡阴虚火旺者，不宜饮用此酒。孕妇忌用。
🉑💗学一些强肾壮阳绝活 除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。专家就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，给各位参考： 🌝᭄1.叩齿咽津翕周法 本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿 100 次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。 第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1 次，连续做 50 次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用。 🕊️🐸2.双掌摩腰法取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下 摩擦 40 ～ 100 次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对遗精、阳痿、早泄有很好的防治作用。
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从脚跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦 20 ～ 30 次，然后用手掌分别搓涌泉穴 100 次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功。
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