易经养生全书

解读生命健康 《易经养生全书》作者曾子孟，简单明了叙述中，让我们明白一个道理：养生，就是提高自己的生命质量。 《易经》中蕴藏的天人之道，就是人类的生命密码。人有三宝，即精、气、神。生命物质源于精，生命能量赖于气，生命活力在于神。 一个人的一生中，所有的“精、气、神”皆沉浸在琐碎的日子里，揉捏在一日三餐里，因此，顺应自然界四季保养自己的身体乃是非常重要的。 虽然'养生“并不能保证我们长命百岁，但是不会或者不注意“养生”，我们一定不能把琐碎的日子过得顺风顺水。 试想一下，今日这儿不舒服，明日那儿不爽了，焉还有心情或心态去实现你的梦想？更不要说实现你的“财务自由”了。 “养生”并不分年龄，当然越早越好，因为现代人的焦虑与压力一遍又遍地摧残着自己的身体，让'健康“屡屡亮起红灯，君不见“亚健康”的状态到处可见？！ 人生命的长短关键在自己，唯有自己重视养生，视老祖宗的养生智慧为天赐之宝，有节制地使用父母送给你的生命之气，才能使生命之树常青。 “没啥别没钱，有啥别有病”，这句话非常精辟。虽然说现代医学技术很发达，但是得了重病后，有能力去医院治病的人并不多。有的病即使去医院，也很难治愈。 以前的人生病，很少打点滴，就拿感冒来举例，顶多吃上10多块钱的药就好了。如今的感冒，来势凶猛，似乎是不打点滴，就好不了啦。 当务之急，我们要充分了解自己的“健康”状况，学会正确的“养生”方法。本书给我们了一些方法，在日常生活中，好好的保养自己，为自己在努力奋斗的路上，心情愉悦地越走越远。 分享书中的N个想法~ >> 阳气，决定着生命的盛衰。 补气的食物有猪腰、鸡肉、兔肉、牛肉、鲫鱼、泥鳅、荔枝、红枣、黄豆、花生、莲子、粳米等，补气类食物常与补气类药物，如人参、党参、太子参、黄芪、黄精、白术、五味子等配成药膳，以增强补气功能。人参是补气上品，食补推荐人参粥、人参莲子汤、人参莲子羹、人参莲子茶、人参莲子盅等。 >> 丹田呼吸法”是可以随时随地做的、保持或补充元气的呼吸方法 >> 如果不保养好人体之气，就会气虚，气虚就会损阳，从而引起阳虚，所以阳虚最大的表现就是气虚。人体一旦气虚就会表现为气弱、脉弱、怕冷、身体发凉等。 >> 欲养阳气，先养肾 >> 肾虚患者每天早晚按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。 >> 平时压力大，易上火，易动怒者，要多吃火行食物，如茄子、黄瓜、番茄等，并以五行养心粥为主食 >> 内关穴，此穴在心包经上，每晚7～9点，是心包经气血最为充盈的时候，按揉左右手的内关穴各20分钟，能迅速消除内火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等症状。 >> 豆制品是补钙的第一名，豆浆、豆腐都可以补钙，牛奶、鸡蛋的补钙效果也很好，还有虾皮、海带、贝类，以及栗子等坚果类也是不错的选择。 >> 汗为心之液”、“泪为肝之液”、“唾为肾之液”、“涎为脾之液”、“涕为肺之液”。 >> 气有两个含义：其一，是运行于人体内的微小难见的物质；其二，是人体各脏腑器官活动的能力。 生命水源从养肾开始，《易经》中肾属坎卦，主水。 >> 肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷等症状。缓解这一症状，最快的方法就是多运动，加速血液循环，增强抗冷能力。但要想标本兼治，还得在饮食上注意，多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。 >> 补足肾精，可多食山药、枸杞子煮羊肉汤等滋补食物，同时每天坚持约8小时的睡眠时间，少喝酒、少食辛辣食物和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。 >> 肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑 >> 心属离卦，离火象征着阳气，为生命的热源，水之动源。 >> 肾阴敛心火的治疗方法，应多吃鸭肉、甲鱼、莲藕、莲子、百合、枸杞子、葡萄、桑葚等食物。 >> 在春天是养肝、振奋肝脏生机的最佳时节，故应多吃有生发之气的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。此外，还要多吃温阳滋补的食物，如鸡肉、鹿肉、羊肉、狗肉，以助肝的生气。 >> 在五禽中，鸡应于肝，鸡汤有很好的滋养肝血、肝气的功效，通常坐月子时、月经后喝鸡汤的保养秘诀也在于此。 >> 肝功能不好的人，应多吃滋养肝阴、肝血的食物，如枸杞子、白芍。多吃当归、枸杞子炖鸡。 >> 枸杞子、菊花，或在医生指导下服用枸菊地黄丸。 >> 长夏是养脾健脾的重要时期。脾功能不好的人千万不要错过此时的养护， >> 多吃健脾的食物，如白术、山药、白扁豆，以健运脾气，特别是暑热之季，一定要多吃豆，如绿豆、白扁豆、四季豆、红小豆、青豆、黑豆等。 >> 肺为兑卦，五行属金。 >> 秋燥，多吃梨肉、红枣、葡萄、柑橘、柿子等。 >> 芡实、芋头、扁豆、荸荠、人参等食物，都是坤卦体质之人不宜拒食的食物。 >> 打通涌泉穴，肾气十足 患者正坐或仰卧、跷足的姿势，然后用双拇指从足跟向足尖方向反复推搓涌泉穴，或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有灼热感为宜，每天坚持按摩2次，每次10分钟。 >> 滋养脾胃首选粥品即“十宝粥”，材料有玉米、山药、冬菇、银耳、茯苓、枸杞子、党参、松子仁、葛根、香米，熬粥时每样取一小匙，一起熬制成粥即可。 >> 在夏至来临时，大家可以喝一杯清暑养心的三叶茶。所谓“三叶”即常见的荷叶、竹叶、薄荷叶，各取3～5克，泡在一起喝；或任选其中一种（其中荷叶、竹叶取5～10克，薄荷叶取5克即可）单独泡茶喝。 >> 三叶”到底有何神秘之处呢？荷叶有很好的祛暑利湿、升发阳气的功效，长期饮用，还能降血脂，治疗肥胖病；竹叶入心、肺经，《本草纲目》中说，“（竹）叶去烦热，利小便，清心”，而鲜竹叶最清暑养心，淡竹叶利尿作用甚强；薄荷叶也是夏日茶饮里少不了的佳品，光是看着嫩绿的叶子就会感觉清心怡神，更别提其解渴解暑的功效了。 >> 饮三叶茶还能解心慌气短、浑身乏困之苦。 >> 枸杞菊花茶就是一道值得推荐的生津润燥的茶品。枸杞子润而滋补，兼能退热，有滋阴、润肺、生津、补肾、益气的作用，而产自宁夏的颗粒小、红亮亮的枸杞子润燥的功效最佳。 >> 真正的上品是那些看上去又小又丑，颜色又有些泛黄的，因为越是黄色的食物滋阴润燥的功效越强。 >> 常饮枸杞菊花茶不仅能滋阴润燥，预防秋燥，还能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病患者也有好处。 >> 炖羊肉的时候，配上同气相求的中药或食物，滋补效果更佳，像当归羊肉汤、枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤、猪蹄羊肉汤等都是值得一提的滋补“大药”。 >> 阴虚者可以用沙参、麦冬、天冬、生地、石斛等中药做成膏滋药；阳虚者可以用仙灵脾、补骨脂、仙茅、巴戟天等中药做成膏滋药 >> 气虚者可以选党参、茯苓、黄芪、山药等中药做成膏滋药；血虚者可以选熟地、阿胶、当归等做成膏滋药。冬季服用滋补膏最好从冬至起连续服用，服用时，取一汤匙补膏，放在杯中开水冲服，也可根据个人口味加冰糖调味。 >> 小窍门：吃完后，如果觉得口唇干干的，那么，这类食物一定要少吃；如果吃完后口舌都觉得很湿润，这就是滋阴的食物，可以滋生身体内的水分，如大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳品、猪肉、鸭以及鱼类等都是滋阴之品。秋冬季还要多吃水果，以利于养阴，如苹果、冬枣、雪梨等。 >> 阴虚的人一定要远离辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒、生姜、桂皮、八角、小茴香，这些香料都是辛温香燥之品，食后非常容易上火，对身体简直是火上浇油。 >> 凡是阴虚火热体质的人群或是患者，平时要多按摩任脉和腹部重要的穴位，保养效果会非常好。 >> 心阳虚 除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤。 肝阳虚出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐、情绪抑郁。 脾阳虚食欲不佳、恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形。 肾阳虚腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退。 肺阳虚咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒。 >> 阳气就像人体的太阳，可以给我们力量和温暖，是生命的根本。 管好你的嘴，健康常相随。黑木耳炖甲鱼最好。一把泡开的黑木耳，一把枸杞子，一只甲鱼放在一起炖，炖出来放到冰箱里，一天吃一点，10天左右就能见效。 >> 腰果、腰花治好了多年的肾虚。 >> 小枣养心，晚上睡不着觉，感觉心跳时，用小米煮小枣 >> 背阴长的蘑菇、黑木耳，水中的藕、鸭子，冬天成熟的水稻、白菜、萝卜，冬季的鱼等，都具有滋阴的作用。陆上的鸡，夏天成熟的向日葵、香蕉、石榴、小麦等都具有养阳、壮阳的功效。 >> 寒凉食物滋阴，温热食物养阳。 >> 姜有益脾开胃、止呕、温经散寒等功效。姜中所含的姜酚有利胆的作用，对胆囊炎、胆结石有预防功效。 >> 大蒜被誉为“地里长出来的青霉素”，具有很好的消炎、抗病毒功效。患有真菌性阴道炎及阴道滴虫的女性，不妨多吃大蒜。 >> 预防H1N1最好每天都吃些大蒜。吃大蒜时最好先切碎，室温放置10分钟，在这一过程中，大蒜辣素和硫化物等活性成分大量生成，抗癌成分也大大增加。 >> 茯苓粥清上实下，也特别适合脾虚患者食用。 >> 牛肉：味甘，专补脾土。脾虚的人，可以常吃牛肉炖汤，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃的恢复大有裨益。 >> 锅巴：大多脾虚不运，饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻的人，应该适量吃些锅巴。 >> 健脾胃、养后天的食物还有玉米、高粱、蚕豆、土豆、芋头、燕窝、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠菜、银耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、黑鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等。 >> 小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和糖类等，可以“益丹田，补虚损，开肠胃”，还可治消化不良、口角生疮、胃热、消渴、腹痛及流鼻血等症，更是老弱病人和产妇的真情佳品。 >> 南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 >> 花生是个宝，养肺化痰效果好 >> 糯米、花生、红小豆，每天将这些原料放在一起煮粥吃，吃了一段时间后，果然手腕关节疼痛感消失了。这是因为花生可以补益肺，而肺主治节，肺气足了，关节痛自然可以好转。患有肺结核的人，可以取花生米生食，每日4～5次，每次10～20粒；若患者有咯血，要带衣食之；久咳的人，可以用小火将花生米煎汤服用。 >> 羊肉得兑泽气，直接入肺，所以吃羊肉是补肺最直接的方法 >> 风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等患者，最好每餐都食用适量羊肉。羊肉是冬季进补的最佳食物。烹调时放适量甘草和料酒，就能够去其膻气，又可保持羊肉的功效。 >> 小米养肾气，肾病多食之。小米50克，淘洗干净，放入锅中加清水，旺火烧沸，改用小火熬至粥成即可。 >> 淡菜干用热水烫至发松回软，去掉中心带毛的黑色肠胃，褪去沙粒，洗净，然后放入锅中，加入清水，用小火炖烂即可。 >> 山药为中医“上品”之药，除具有补肺、健脾、益肾填精功效外，还能治腰痛、记忆力减退、腹胀等病症。 >> 腰膝酸软是体力劳动者、老年人常出现的问题，可以找委中穴帮忙。此穴在膝关节后侧，窝横纹的中点上。操作时取坐位，用中指稍用力按，一点一放，同时腿部也要配合着做一屈一伸的动作，不但能治腰痛，缓解腿部酸痛，同时对膝关节周围组织引起的炎症也有很好的治疗效果。 >> 经常用电脑的人常被“颈肩综合征”困扰，这时需要每天坚持敲小肠经，做扩胸运动，然后再按天宗穴，只要持之以恒，就会看到意想不到的效果。 >> 肾俞穴在第二腰椎左右旁开二指处，最好在冬天晚上按摩，因为寒冷的冬季最易耗伤肾的阳气，所以此时保养能收到更理想的效果 >> 40岁以后的人，要学会艾灸关元穴。每次灸20分钟左右，每周灸2次，只要感觉舒适就可以。 >> 只要把自己身体上所有按着酸痛的地方都找出来，就等于找到身体全部的阿是穴了。 >> 循肾经按摩，可以增强肾气、抗衰老。 循行线路：足小趾→足心涌泉穴→沿内踝后缘分出→进入足跟→向上沿小腿内侧后缘至内侧→长强穴→脊柱→膀胱。此经直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌进入肺，沿喉咙到舌根两旁。 >> 吐纳功在发音时，有个6字诀，即呵、呼、嘘、吹、嘻、泗。“呵”（读“猴”音）这个操作能排除心脏病的余气与病气；“呼”可排除胃部病气；“嘘”（可读成“河威”的合音）可排出肝脏病气；“吹”可排除肾脏病气；“嘻”（读“河宜”的合音）可以调整三焦，即荷尔蒙系统、甲状腺、胸腺、肾上腺的功能；“泗”（读“斯”音）能排除肺部病气。 >> 人参的确是养生保健的佳品。 《本草纲目》将其列为药中的上品，其味甘，可大补元气，止渴生津，调营养卫。 >> 西洋参，效果旨在清火，如果人体需要补气，外贴时最好不要选用。 >> 足三里在髌骨外侧有一个凹陷，在凹陷下面三寸，也就是4横指的距离，在胫骨外侧一寸，轻轻按压一下，有胀痛的感觉就对了。 >> 按迎香每天坚持用大拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴，各20次，再用食指尖端点揉左右侧迎香穴各10次。 >> 搓涌泉每天早晚用中指或食指端由脚心向脚趾方向按摩，直至脚心发热，可达到强身健体、祛除病患的效果。 >> 捻委中每天先用右手拇指捻左腿委中穴，再用左手拇指捻右腿委中穴，各20次，可防治腰背痛。 >> 养护肝脏要吃震卦食物，如绿豆芽 >> 常用桂圆煮粥食用，可延年益寿，养心益智。 >> 强肾保健方法很多，这里介绍几种简单易行的招数： 1.叩齿咽津法。早晨起床后叩齿100次，再用舌头舔上腭及舌下齿龈，含津液满口，再频频咽下，意送至丹田。坚持这种锻炼可以滋阴降火，固齿益精，防治性功能衰退。 >> 2.按摩涌泉法。取坐姿，手掌分别搓左右涌泉穴各100次，对失眠、遗精有良效。 3.双掌摩腰法。取坐姿，两手掌贴在肾俞穴，中指正对命门穴，双掌从上向下摩擦100次，使局部有温热感。这种锻炼有温肾摄精的功效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。 女性养颜经。气虚的女性要多食补气食物，如小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。女人天生多愁善感，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。” >> 怕冷的女性可选温热食物或药材来进补，一般来说，红色、有甜味的食物，或是辛辣味的调味品和食物都有此功效。如羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鸡肝、韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、桂圆、葱、姜、蒜等。烹调寒性食物时，可放些热性的葱、姜、蒜、茴香、胡椒、辣椒、黄芪、陈皮等调味料来调和。 >> 经常按摩淋巴区和肾区也可以让你有明星般让人羡慕的脸庞和身材。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根、肾区（就是我们的后腰），晚上睡前按摩这些部位，不但能保养肌肤，还能促进肾脏血液循环，只要每天坚持，相信用不了多久就会看到奇迹发生。 求医不如求己 >> 皮肤发痒，生姜来救。 >> 患了湿疹，杏仁、何首乌给你奇迹。湿疹在中医里，又称为“湿毒疮”或“湿气疮”。此病因积聚在身体内部而无法排出的热毒引起。 >> 湿疹患者可以取适合甜杏仁，捣碎，敷于两手的曲池穴上，用纱布和胶布固定好，坚持每天一次，就能将体内热火泻去，自然可以缓解湿疹病症。 >> 另外一个治疗湿疹的方法就是足三里加何首乌。足三里是足阳明胃经的要穴之一，是一个可以强壮身心的大穴。按摩此穴能增强免疫力、抗病能力，通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，特别是湿疹患者，可以用此穴来疏散体内的火气。而中药中的何首乌具有补肝益肾的功能，可以治疗毒疮。方法很简单：取适量何首乌，捣碎，敷于两侧足三里穴上，再用纱布和胶布固定好，每天5分钟，自然可以起到祛火除湿的效果。 除此之外，湿疹患者还应避免喝酒、喝咖啡、吃辛辣刺激又油腻的食物，尽量吃得清淡一点，多补充绿豆、冬瓜、莲子、苦瓜等可以清热利湿的食物，另外，也要少吃榴莲、芒果、桂圆、荔枝等热性水果，以免“火上加油”，加重病情。 >> 耳尖放放血，麦粒肿不见了。 五颗星推荐本书！