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在家徒手健身训练，腿、臀、腹、胸！

 无名老熊 2022-02-04

送上一套家用的健身动作，

徒手健身的健友千万不要错过！

腿 臀练习

徒手深蹲

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箭步蹲

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单腿下蹲

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臀桥

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腹肌 人鱼线练习

平板支撑

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仰卧肘触膝

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仰卧屈膝

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仰卧摆腿

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L字撑

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胸肌练习

俯卧撑

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臂屈伸

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赶紧收走吧，

需要的时候翻出来！

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    来自： 无名老熊 > 《肌肉锻炼》

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