立春经络养生，唤醒身体里的阳气，当心“倒春寒”的侵袭

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《群芳谱》：“立，始建也。春气始而建立也。”“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。

立春节气

立春节气是春季的第一个节气，人体顺应自然界阳气升发由“冬三月”阳气蛰伏、阴气旺盛的状态开始向阳气渐升、阴气渐消的状态转变，但整体仍然是阴气占主导地位。在这个节气，人体若是调养不当（过食辛辣发物），助长阳气升发太过，或过度耗伤阴液（汗出过多、房事不节、过服温燥之品等），亦容易出现阴伤的表现，临床出现低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症。

春应肝，立春节气，肝气亦开始旺盛，若是调养不当，易出现“肝火上炎”，这些患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状。

随着春季的到来，人体的腠理也从冬日的闭藏状态开始打开，对寒邪的抵抗能力也有所减弱，这个时候，要当心“倒春寒”的侵袭。

立春经络养生总原则

唤醒身体里的阳气

立春开始，万物生发，阳气经过“冬三月”的闭藏，难免有些“怠惰”了，这个时候，我们可以从外部使把劲，让它“苏醒”过来。

01

揉阳陵泉穴，艾灸或温熨大椎穴、风门穴

阳陵泉位于我们小腿的外侧，腓骨小头前下方的凹陷处；

大椎穴位于颈部，低头时，最凸出的那块骨头（第七颈椎）下方的凹陷处；

风门穴位于背部，在大椎穴向下摸，第二个骨头下方凹陷，旁边约2厘米的地方，左右各一。

除了点揉、艾灸，我们还有更简便的方法，比如，可以将热的毛巾敷在这个部位上，或者将自己的手掌擦热，多次重复，捂在自己的大椎和风门之间的三角形区域之内，让这个地方温热起来，唤醒身体的阳气。

灸太冲

02

春季养阳是促进阳气升发，与夏季借助阳气之势不同，要悉心呵护，防止升发不及或过度受遏，特别是初春时节，肝木升发出来的春阳，如同寒风中的微小烛火，若隐若现，此时自然界温度仍然较低，要注意御寒保暖，不宜过早减衣，以防风寒之邪损及春阳，亦当灸足厥阴肝经原穴太冲以助之。

太冲，在足背，足大趾与足二趾之间，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，轻触有动脉搏动处。于立春后五日内以热力深透的黄金艾施灸，连灸三日即可，每天10-15分钟，男灸左，女灸右，灸后当太冲脉动增强。

灸太冲后，春阳仍升发不旺，当喝温性且有疏肝作用的花茶辅之，如茉莉花、玫瑰花、梅花、月季花等，适当佐以入肺宣散之品，帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气。

立春预示着春天的到来，但是气温并不会回升的那么快，阳气初生发，还不能很好的抵抗外寒，故而不建议大家过早的脱掉冬装换上亮丽的春装，尤其是老人和小孩，更应该注意保暖。适当“捂一捂”可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生，也能保护阳气，防止阳气在“萌芽”时被寒气所伤。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的“冬藏状态”开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。在饮食上适当地多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。因为辛甘发散之品，多食宜诱发或加重疾病，故而食用需要把握度，不可过多食用。