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春眠不觉晓，睡眠很重要，如果睡不好，容颜易衰老。各位朋友大家好，由于现在人的生活节奏快，工作压力大，睡眠有问题的，越来越多了，特别是中老年朋友，一定不能忽视这个睡眠，如果失眠严重的话呢，会影响我们的整个身体的健康的，失眠是一个非常痛苦的一件事，晚上躺在床上辗转反侧特别难受，睡不着，脑子里面像过小电影一样闪过无数的过去的画面，清晰可见。失眠的人经常说一觉难求，晚上呢，要么睡不着，要么呢，好不容易睡着了，有一点动静呢，就醒了；还有些人，更难受，是处在半睡半醒的状态；另外，好不容易睡着了又被恶梦吓醒了，然后，就昏昏沉沉的到天亮再也睡不着了，睡眠质量，非常的不好。 睡眠是养生第一要素，长期失眠熬夜晚睡危害性是巨大的，长期失眠会增加糖尿病的风险，容易带来老年痴呆症，还还有高血压以及其他各类精神类的疾病，包括焦虑，社恐和抑郁，他们都和失眠熬夜有关系的。俗话说：药补不如食补，食补不如觉补，所以睡一个好觉是非常重要的。那么，怎么做才能不失眠呢？ 首先，失眠的朋友，要每天反省、转变。首先，要做的就是要管理好自己的身体和情绪，管理身体就是从控制自己的睡眠时间开始。执行良好的作息时间，那么，如何才能做到不失眠呢，今天就借助这期文章，把几年前呀，我偶然遇到了一位85岁的老人，他用的一种小方法，据这位老人说呢，他已经使用这种方法40多年了，而且从来没有失眠过了，在我使用这个方法之后呢，我也已经三年多没有再失眠了，所以朋友们，不管你们有多忙，都要花点时间看完这段文章，一定会让你终生受益的，有失眠习惯的朋友可以先点个赞，点个关注。以防以后找不到我的文章。话不多说，直接上干货。接下来呢，我将会教给大家这项绝招，所以呢，我们要认真感受每一个步骤，做这个绝招的核心，一共分为三步。 第一步，眼睛睁大，先平躺。首先关上灯，仰面躺在床上，躺下之后，全身心放松，双手按平时最舒服的姿态放好，放松身体，呼吸均匀，排除心理的一切杂念。达到忘我的境界，然后睁开、睁大眼睛，也许你会说，睁着眼睛怎么睡觉。这就叫做反其道而行之，因为闭着眼睛睡不着呀，前面说过，闭着眼睛睡觉时容易过电影，这也就意味着我们越是睡不着，眼睛就越是要睁着。 第二步，眼睛上翘，看睫毛。我们把眼睛尽量往上看，就是感觉在有意去看我们上眼睫毛的动作。现在你可以跟着文章一起做一下这个动作，眼睛尽力往上看，往上看，对、就这样。刻意看自己的上眼睫毛，眼睛用力往上看，看自己的上眼睫毛，你不要觉得我这个动作不好看，晚上天黑又关着灯，又没有人看到你。放心，大胆的去做吧。 第三步，睁大眼睛，找落点。当我们做第二步眼睛尽力看自己的上眼睫毛的时候，肯定是看不到自己的上眼睫毛的，上调眼睛的时候，这时候你的眼睛会看到屋顶或天花板，总之、你能看到什么都可以，然后呢，你就在屋顶或天花板找到固定的那个点上。最关键的步骤来了，当我们的眼睛看到那个固定点的时候，千万不要再眨眼睛了，这个时候我们的脑子里除了眼睛盯着的那个点，别的什么都不要去想，只把它当成一个点，大脑处于除了这个点的放空状态，就这样把这个动作保持下去，能保持多久就保持多久，尽量保持凝视的时间。刚开始的时候，保持的时间可能不会太久，十秒、20秒，刚开始属于正常现象，保持几十秒之后，我们会感觉到眼睛特别的酸涩，疲乏，特别想闭眼休息。这时候我们要立刻紧闭双眼，你会神奇的发现大脑一片空白，很是疲倦，有一种马上想睡觉的感觉，这个时候你不要想着睡不睡觉的问题。这时候，要趁热打铁，还是要放空身心，放空大脑，什么都不要想，反复重复刚才的动作，眼睛尽力向上挑，看到天花板上固定的那个点，保持住，千万不要眨眼，尽量保持长时间的坚持这个动作，当眼睛实在坚持不下去的时候，去做闭眼这个动作，你就会快速进入睡眠的状态了，非常的神奇。如果我们做一次两次没有效果，那就做三次、四次，你就会在不知不觉中进入睡眠状态。刚开始可能需要做几次，这个动作才能入睡，经过几次训练后，一两次就会进入睡眠状态，再后来上床睡觉养成大脑不想其他事情的习惯后，不做这个动作也能快速入眠啦。这个专治失眠的绝招，大家学会了吗？最后我们大家在一起做一次：眼睛睁大，先平躺。眼睛上翘，看睫毛。睁大眼睛，找落点。如果你今天学会了这个绝招，别忘了晚上试一下，如果这个方法对你有效，记得在评论区留言告诉大家，如果你有好的治疗失眠，有助睡眠的办法，还望您把您的方法在评论区留言。文章如果对你有帮助还望收藏转发，喜欢我的文章别忘了点赞关注，也欢迎大家在文章下方留言讨论。然后给个强烈推荐，你的支持是我最大的动力，关注我更多精彩，下期见！ |
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