【原】分享治疗强迫思维的成功经验

​如何面对思维强迫症，下面我就来分享一下我十几年与强迫思维搏斗的成功经验，希望能帮到正在病痛中倍受煎熬的朋友。

1、什么是强迫思维？是指患者过分关注某个点，想避开，想摆脱，但是了不可得，引起强烈痛苦！越反抗这种症状，这种症状就越重，痛苦也就越深重！

2、强迫思维的严重痛苦，只有经历的人才能明白。人一旦被强迫思维缠上了，那个苦，确实是惨不忍睹，要知道精神痛苦百倍于肉体痛苦，所以呀，人千万不要患这种病。如果灾祸偏偏落到了你的头上，怎么办？那就一定要坚强、挺住。

3、如何治疗强迫思维？

①　森田疗法，服从，忍受，顺其自然，为所当为。大家一定要好好领悟这句话。不要反抗症状，因为你所有的反抗都是徒劳的，越反抗越痛苦。只有接纳，忍受，认识到症状就是自己的一部分，认识到自己要与症状共存！带着症状去生活。带着症状去工作，去做该做的事。在不知不觉间，等你的注意力转移了，就好了！这个病的关键就是你过分关注某个点，竟而引起不适、痛苦。所以，一旦注意力转移了，病就好了，就这么简单。

②认识自己、接纳自己。曾看到一本书上说：任何心理疾病的根源都要归结为自卑。我深以为然。所以，有强迫思维的朋友，一定要认识自己，悦纳自己。要自信。因为每个人本质上都是“空性”的，是强与弱的结合体，在一定时空下你是强者，在另一时空下你就可能是弱者。哪怕是皇帝，他在一个遂不及防的刺客面前也是个弱者！在疾病折磨下也是一个弱者！在衰老面前同样是一个弱者。同样，一个乞丐，如童年朱元璋，在时空变换后摇身一变为高高在上的皇帝！再举一个例子，譬如：《水浒传》中的李逵与张顺两位，在岸上李逵是强者，在水中李逵就是弱者。张顺恰恰相反。你看看，世间有绝对的强与弱吗？没有！其实，人与人本质是一样的，你之所以看到社会上那些名人，个个都是光鲜亮丽、威风八面。就是他们把自己最好的一面展示出来了，假如你住在他家隔壁，走近了瞧瞧他们，或许你再也不会羡慕他们了。为什么？因为他们的缺陷全部暴露了啊！打个比方，倘若李白住在你家隔壁，你会认为他是个疯子，倘若屈原住在你家隔壁，你会认为他是个同性恋。嘿嘿，所以嘛，还是距离产生美！每个人做好自己就够了，要相信，别人行，你也行！不要崇拜任何人，只崇拜自己就好！当你发现了自己的闪光点，发挥了你的闪光点，你就有无穷力量！不要与别人盲目攀比。只求每天进步一点点，不断向上，你的前途必会柳暗花明、一片大好！记住：千万千万要爱自己、爱自己。要知道自己的优秀！反之，如果你总认为自己一无是处，样样不行，那你就是愚痴！你就是懵懂！你真的就必须好好反省一下自己了，你真的要好好研究一下自己了，要用心的去发现你的优势！发现你的闪光点。再次强调：你是优秀的！切切记住。

③　认识到苦与乐是一体两面的，互为因果的。苦与乐都不能永恒，都是不断变化的。当你遭受痛苦折磨时，要知道这是好事，所谓享福消福，吃苦了苦，苦尽甘来，乐极生悲。我们要时刻想到吃苦的好的一面，那就是使人成熟，坚强，豁达。也可以说人生的苦与乐都是有定数的，你吃的苦多了，剩下的就只有乐了。所以，人生一定不要怕吃苦。应该以苦为乐！

④　多看书，特别是哲学，心理学等等书籍，一定对强迫思维特别有用。哲学是提升精神境界的学问，她让人高瞻远瞩，鸟瞰世界，人生再大的烦恼都可以被化解掉。还有佛学，也是值得深读的书，曾有人说佛学是最彻底的心理学，此言真实不虚！佛学教我们懂得宇宙人生的无常！世间一切的一切都在不断变化之中，请你不要执着于任何东西！一切全都是梦！你懂了吗？包括你眼前的苦与乐，也是无常的！你不要夸大痛苦，泛化痛苦。痛苦只是暂时的，请你耐心等待，全力解决困难，美好的日子正在一步步向你走来！接下来是心理学，对各种负面心理都可以了解，如自卑，敏感，多疑，自私，悲观，消极，空虚，浮躁，等等等等一系列心理问题，都可以找到解决办法。使心理更加健康！

⑤　多参加社交。融入社会，多与人沟通交流，这是对心理健康有非常大的好处的。一个人合群了，常常与人沟通思想、交流感情，你也必然会更深刻地了解别人、更深刻地了解自己。当你深刻地了解了别人、认识了自己，你一定不会再像以前那样羡慕别人了！你一定会更加自信了！你会幡然醒悟：自己并不差啊！同时，你也消除了孤独，满足了自己的精神需要。何乐而不为呢？

⑥　与人为善。所谓：积德不期获报，自然梦稳心安。善良的人活得最坦然，上无愧于天，下无愧于地，内无愧于心。内心洒脱，多美呀！这是养心的重要方法。

⑦　注重睡眠。当有强迫思维发生时，自己一定会油然而生恐惧、焦虑之情，请你此时一定要稳住，不要慌，相信这只是暂时的，吃苦消苦，服从，忍受，坚强一点！做该做的事，在不知不觉间等注意力转移了，就一切OK了。当然，如果还有残余症状妨碍晚上睡眠，那就要注意服点有助于睡眠的药了，干万记得：良好的睡眠相当重要哦。

⑧最后郑重强调：强迫思维这个病，你不要有彻底消灭它的想法，这一点非常非常重要。因为或许你好了几个月，但偶尔一件事又触发了症状，那你就急不得啊，要有与疾病共存的理念。当你有了与疾病和谐相处的准备时，你就赢了！记住，这是心法。自己好好体会。