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《黄帝内经》 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来”。精神养生是指通过调节情绪，使心态平和乐观开朗豁达，以达到健康长寿的目的。 神补是通过自我管理，掌控自己的身体和欲望，让身体达到阴阳平衡的目的。 古代神医扁鹊主张“养心先调神”，他提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。 人生，只有让精神健康和身体健康完美融合，才是阴阳平衡的完整理念。 1、养生先养心神 人生自是有情痴，要做到“养心调神”非常不易。而情绪活动与身体的健康却联系得十分紧密。也就是说，人的心理精神因素对身体健康有超过生理因素影响的程度。 从事临床内科50年的朋友说，很多的病都是由情绪心理造成的。比如心因性的头痛及消化化不良等。再比如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切联系。 “我没有什么养生秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期查体。” 中医泰斗李辅仁，97岁的时候，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚底气十足，长寿的秘密 “恬淡虚无，真气从之，精神内守”。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” “我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，只在事业上不断努力。” 他一直本着“将心比心”的原则做事，多做些好事少些遗憾。
2.养神情绪先调整 传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪反应。七情是指喜怒忧思悲恐惊。 情志养生法，是指自己通过对情绪的自我调节将心情调节到最佳状态而健康长寿的方法。 谁的人生都是不如意事十有七八，就看你的心怎么想，再苦再难也要往前走。那就要看得开想得开放得下， “怎么过都是一天，” 笑比哭好。喜怒哀乐由心生，人生要快乐，心就先快乐！ 现代医学实验证实，不良情绪是“促癌剂”。如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。 林清玄说“这世间真的有人找到过幸运草吗？也许，世界上根本没有幸运草。又或许幸运草根本不在草里。幸运草确实不在草里，而是在我们的心中。只要我们的心够宽广坚强，只要我们的情够细腻温柔，只要我们一直保有喜悦自由的生命姿态，我们的心就会长出一株美丽的四个叶片宛然的幸运草。” 98岁的人民艺术家秦怡，经常参加社会及艺术活动，还有家务的拖累。她的生活常年处于忙碌之中。然而，她动中取静，在紧张活动之后，会坐下来画一朵花，添几片绿叶，或是找一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调调整心绪。 3、养神妙法慈俭和静 相传生于清代康熙十八年（公元1679年），卒于中华民国二十四年（公元1935年）的养生家李杜远，享年256岁。李氏一生深明养身养心之道。他遵循养身养心四字箴言——慈俭和静。 我国著名文学教育家叶圣陶叶老，一生宽厚仁慈，善良仁德，享年94岁。 俭为简单无欲。“俭于饮食则养脾胃，俭于嗜欲则聚精神，俭于言语则养气息，俭于交游则洁身寡过，俭于酒色则清心寡欲，俭于思虑则蠲除烦恼。凡事省得一分，即受一分之益。” 李氏认为，山野里的人之所以比城市里的人长寿，是因为他们本性天真，无过多奢求。日出而作而落而息，“两亩地一头牛，老婆孩子热炕头”。而城市人内心浮躁精神内扰，所以很难长寿。 和为贵，家和万事兴。君臣和国家兴旺，父子和家宅祥和，兄弟和手足提携，夫妇和家安兴旺，朋友和互相帮助，邻里和喜气洋洋。和者气顺，顺者气血通畅，身体亦安康。 菜根谭“静中念虑澄澈，见心之真体；闲中气象从容，识心之真机；淡中意趣冲夷，得心之真味”。只有在平静中意念思虑清澈不染，才能看出心性的本源；在闲暇中气度舒畅悠闲，才能发现真正的玄机；在淡泊中宁静中，才能体会真正的趣味。静能守神生元固摄，辅以适当活动，促进血液循环，心清则静，心静则清。 4、人是一个有机的整体，只有精神重新组合便能产生奇迹。 “唯乐可以养生，欲乐者真如为善”。善良正直的人，心善厚德，与人相处心地坦荡无烦忧。快乐为先，身体就能分泌快乐激素。这些激素能把血流量及神经细胞调节到最佳状态，从而提高机体的抗病能力，促进健康长寿。 所以，养生之道，药补不如食补，食补不如神补；养生先养心神，方能健康长寿。 |
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