血脂高的人需注意，这种粗粮尽量少吃，或会对身体不利

粗粮与细粮是人们生活中平时吃的两种粮食。精米白面就是细粮，一般可以做成馒头，面条，饼等。而细粮的存在也让百姓大众深受喜爱，以至于人们经常会忽略还有粗粮的存在。其实多吃粗粮对身体还是很有好处的。

如今粗粮也是很常见，比如说玉米、燕麦、绿豆甚至是土豆都算粗粮。但是粗粮并不是什么人都适合吃的。血脂高的人可就注意了，有一种粗粮叫红薯，血脂高的人群应该少吃一些，因为吃得多了会对血脂的调养极为不利。

一、血脂高的人

血脂高就是血液之中血脂的平均含量高于正常值。轻微超量虽然不会立即致命，但是也会出现冠心病、动脉硬化、脑梗等病发症，因此血脂高也要得到重视。

高脂血症一般有多种原因导致的，首先是家族遗传。如果家中直系长辈已经确诊是患有血脂高的症状，那么后代们可就要注意了。因为这类人群可能患有高血脂症的几率就会比普通人大很多。

再有就是过度饮食。比如说整天大鱼大肉的胡吃海喝，从而导致消化系统负担增加，人体的新陈代谢紊乱。再加上不喜欢运动，每天宅在家里喝碳酸饮料。渐渐地不仅体重会增加，血脂含量也会增多，最终患有血脂高。

最后一点就是与生活环境有关。如果长期处于情绪紧张的忧虑当中，那么肯定会情绪波动比较大。如果在自己心烦意乱的时候选择抽支烟喝杯酒，那么这无疑也是增大了患有血脂高的概率。

患有血脂高的基准线是查询自己血浆总胆固醇浓度，如果大于5.17mmol/L（200mg/dl）可定为高胆固醇血症。虽然国际上并无统一的标准，但是这项数据是大多数医生评判和参考的标准。

血脂高的问题也分轻重。如果是重症患者，那就应该及时就医，遵循医嘱吃药，或者净化血浆等方法进行治疗。当然即便是治疗有效，日后不加注意还是会复发的。

如果是轻微的患者，其实还是不建议吃药治疗。毕竟古语常说“是药三分毒”，可以用调整饮食和改善生活方式的方式进行恢复。在生活中只要稍加注意就可以治疗的病症，就不要花钱买昂贵的药来为自己治疗。

所以轻微的患者还是要多注意饮食，通过饮食的合理来控制自己的血脂含量。比如说少吃大鱼大肉以及油脂含量多的食物，远离油炸食品。不要暴饮暴食。

控制饮食的同时还要增加体育锻炼。家庭条件允许的话可以去健身房、体育馆等专业的地方。如果条件不允许的话可以在家仰卧起坐、跑步或者跳绳，以运动来控制血脂含量。

多吃粗粮也是一种不错的方法。粗粮中有很多维生素以及矿物质，这些是其他粮食甚至是蔬菜中都是含量极少。同时又对人体也有极大的好处。

二、粗粮的功效

粗粮的好处有很多，最直接的效果就是减肥。粗粮的皮中含有膳食纤维，这个名字想必陷入减肥困扰的人都听说过。膳食纤维的特点是遇水即胀，当然在胃中也是这样的效果。少量的膳食纤维在肠胃汇总成水，然后膨胀到足够大，这样就会让人有很强的饱腹感。

每天肚子里都充满了膳食纤维，那么每天肚子里都是感觉饱饱的状态，那么人体就不会感觉到饥饿。没有了饥饿感也就不会有很强烈的饮食欲望，当然也就有效地阻止了食物的摄入，从而起到了减肥的功效。

粗粮还可以预防和治疗便秘。便秘如今来说也是一种常见的病症，形成的原因有很多。上火、饮食不合理都会导致便秘的情况发生，粗粮中治疗便秘的法宝还是膳食纤维。

膳食纤维还有一个效果就是刺激肠道。肠道有了刺激，便会加速蠕动，也加速了对食物的吸收。从而让排泄物在肠子里的移动更加迅速，从而达到了缓解便秘的作用。

粗粮之中还有丰富的维生素与矿物质，这就是粗粮的第三个优点。这些物质在细粮之中含量较少，因此在馒头、面条之中人体只能获取到少量，只有粗粮含量极高。

三、红薯对血脂高的人的危害

粗粮的确很好，血脂高的人如果吃粗粮也会对降低血脂含量有一定效果。因此很多人为了缓解自己血脂高的问题狂吃粗粮，无论是土豆，还是玉米面，都要多吃。但是要注意，粗粮中有一种食物是血脂高的人的禁忌，那就是红薯。

红薯这类食物非常受人们的喜爱。但是却不知道，红薯这种食物吃多了的话，红薯内的热量就会被人体所吸收。热量的含量远比膳食纤维含量要多得多。

常吃红薯的人都知道这样一件比较尴尬的事。红薯吃得多的话，人体会随之排气，这是因为粗纤维在作怪。粗纤维与膳食纤维可不一样，粗纤维极不容易被消化，同时这也是肠胃功能出现异常的一种表现。

不仅如此，红薯还会引起血糖的波动。因此不仅是血脂高，如果患有高血糖病症的人也要注意红薯的食用量，不要因为一时的贪吃让自己身体增加无谓的负担。

吃红薯有如此多的危害，但是还是有优点的。里面包含大量的胡萝卜素对夜盲症患者很有帮助。维生素也可以增加抵抗力，同时可以预防感冒。女性吃了促进肠道蠕动，同时还可以排毒养颜。

吃红薯是一把双刃剑，好处有很多但是危害也有。因此对于血脂高的人群来说，吃红薯还是弊大于利的。所以无论是蒸还是烤，只要是在食用的时候就要注意食用量，这也是对自己的身体负责。

四、总结

红薯的人们喜欢吃的食物，但是它只是属于粗粮的一种。并不是所有粗粮都是适合血脂高的人来吃的，如果少量或适量食用会红薯对身体有好处。但是如果食用过多，就会为身体带来很严重的负担，这种负担对于降低血脂是没有好处的。

所以为了健康的身体，还是要合理饮食，营养搭配；多做运动，强健体魄；早睡早起，科学作息；放松心情，笑容不停。健康是自己的，只有身体健康才是人们最幸福的事情。