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注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意 人体内脂质的组成是比复杂的，包括多种脂质，甘油三酯就是其中一种。血浆中的甘油三酯有部分来自人体自生合成，有部分来自食物中脂肪，一般情况下，体内的甘油三酯食物中的脂肪进入体内合成保持着动态平衡。但若甘油三酯升高了，这个平衡被打破了，对健康就有影响了，体内甘油三酯高的人，要尽快降脂，学会科学的降脂方法，把甘油三酯降到正常，进而能规避掉多种隐患，具体该怎么做?下面跟大家好好聊一聊。一般来说，人体内甘油三酯在0.45-1.69毫摩尔每升是正常范围，空腹状态下，甘油三酯在1.7以下是适当水平。若是超出1.7，提示升高，要及时降脂了。除了这个参考值，甘油三酯升高，人体也会释放出一些信号，看一下以下这些表现，若有，或是在提醒你要尽快降低甘油三酯了。
脸上容易长黄色瘤，尤其是眼角周围。可能对于上了年纪的人来说，会把黄色瘤误认为是老年斑，但其实并不是。体内甘油三酯高，会影响到脂肪的代谢，多余的脂肪不能及时被吸收和代谢，便会堆积，皮肤表层就容易长出黄色瘤。
耳朵上会出现异常，可能听力会有所下降。甘油三酯过高，体内脂质过多，血液黏稠度会增加，供血容易受到影响，就比如内耳动脉，供血不及时了，便会影响到耳部功能。
血液循环会受到影响了，血管也会受到波及，会出现一系列血液循环不顺畅的表现，比如经常头晕头疼，肢体发凉，睡觉时还容易腿抽筋。甘油三酯升高，血液黏稠，增加了血管堵塞的几率，脑血管供血不足了，就会头晕头疼，而睡觉时代谢缓慢，过多脂类堆积在体内，容易引起腿抽筋。
若身体经常出现这几个表现，或许跟原本的部位关系不是很大，而是跟血管健康有关，是甘油三酯水平升高了的信号。若频繁出现，或是身体在提醒你要注意降脂了，早点干预，别等拖久了心血管问题找上门才开始重视。
科学降脂，学会“加减法”，甘油三酯或能慢慢降回正常值想要降低甘油三酯，改变生活方式是很有必要的，有的朋友之所以甘油三酯高，就跟不健康的生活习惯密切相关。日常若能学会“加减法”，对于降脂有很大的帮助，具体该增加什么、减少什么?别做错了。
“加法”——要增加粗纤维的摄入量，甘油三酯高的朋友，平时可常吃点绿色蔬菜和粗粮杂粮，这些食物中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，促进脂肪的代谢，降低坏胆固醇，从而也就对降低甘油三酯有帮助。
要增加运动量，但不提倡过度运动，运动可以促进脂肪燃烧，控制体重，对于预防和缓解代谢紊乱有帮助，还能改善胰岛素抵抗，有利于降脂。甘油三酯高，建议每天保持30分钟的运动，日复一日坚持下去。
也要增加每日饮水量，水是非常好的稀释液，多喝水可以稀释血液，促进血液流动循环，加快代谢。代谢快了，就可以及时代谢掉脂质。建议每天的饮水量维持在1700毫升左右，有规律的喝水。
“减法——要减少高油高脂高糖食物的摄入量，如油条、烧烤、肥肉、动物内脏、蛋糕以及精细的白米白面等，这些食物吃多了不利于降低甘油三酯。
要减少饮酒，最好不喝。酒精会刺激到血管，降低血管的弹性，血管堵塞、变硬了，也会影响到甘油三酯水平，还容易引起血压上升。
也要减少熬夜，经常熬夜对身体的危害是多方面的，容易增加心血管疾病风险。熬夜会影响到代谢，也会影响身体正常的修复，代谢紊乱，同样不利于降脂。综上所述，甘油三酯高的人，身上通常会有以上这几种异常现象，若中招，要尽早降脂了，学会降脂加减法，做好以上这些细节小事，并坚持下去，想要降低甘油三酯，并不是太困难的事。
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