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春天到了，怎么让孩子趁着春天多长个儿成了大家最为关心的内容，之前我在《立春养生|想让孩子好好长个长大脑 不可忽略这5点》这篇文章中，倡导要让孩子多做些跑跳类的运动，可那些还不会走路的小宝宝怎么办呢？我的答案是，要让孩子尽可能地多爬，因为爬行对身体发育起到的作用远远超过我们的想象！ 看到这里，大孩子的家长们可千万别觉得和自己没关系，不管多大的孩子，都能够从爬行运动中受益匪浅，如果孩子小时候没充分爬过，咱们现在可以补爬，当然了，如果小时候爬得比较充分，同样可以多练练爬行，就连我们成人，也可以把爬行作为一种非常好的运动方式。  说到这里，大家可能会问，爬行运动到底有什么厉害之处，能让你这么推崇？  爬行运动与其它运动相比，它最独到的地方就是能锻炼到最深层的肌肉。 人体的肌肉有很多层，包括表层、中间层、第三层，有的地方还有第四层、第五层……，不同部位的每一层肌肉的作用也不一样，具体到贴近骨头的最深层肌肉，它们最大的作用是维持骨头的稳定性。 人的各个关节、肢体能够出现很多种形态，而深层肌肉就像绳子、钉子一样束缚着骨头，能够保证骨头再怎么活动，也不会偏离正常的位置，如果这些肌肉不够发达，力量比较弱，那么骨头就容易出现不同程度的错位。 人类发展到今天，人体骨骼结构已经进化得非常完美了，为什么骨盆的形状会是这样？为什么两条腿会是柱状，就是因为这样的骨骼结构能让身体重力全部被化解，如果骨头出现错位，骨骼机构就会发生改变，人体的重力就不能很好地被化解，那么身体就要额外花更多的能量去承担这个重力，就会导致一部分本该用于生长发育的能量生生被浪费掉了。 而当这部分肌肉锻炼得很强劲，骨头时时刻刻都能处在正常的位置，就很难出现体态不正，甚至脊柱侧弯的情况，有一句话叫做：“骨正筋柔，气血自流”，也就是说，而骨正是一身气血畅通的大前提，人的周身气血通畅，不会再某个淤堵点耗费，自然就更健康，生长发育的劲头自然也就更旺盛了。 而且咱们再把目光往远了看，人在生活中难免出现一些软组织损伤的问题，比如肌肉拉伤、关节损伤、脚踝扭伤、腰间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等等，贴骨的这层肌肉就是软组织非常重要的一部分，如果这部分肌肉锻炼得非常强劲，这些软组织损伤的问题就会少很多，据我观察，很多后来出现腰间盘突出、腰肌劳损的人，小时候爬得都不够，大家也可以问问周围有这类问题的人，看看是不是这样。 爬行第二大特别之处，就是能够均衡地可以锻炼到全身各处的肌肉。 当肌肉整体变得强劲的时候，收缩的力量就会非常强，经脉血液是靠着肌肉的收缩来回流的，因此人体血液的循环是否通畅、新陈代谢是否旺盛，也都跟肌肉的力量息息相关。 肌肉和五脏六腑能够通过经筋相互连接，因此肌肉也能够影响到内在脏腑的结构形态，进而影响到它们的功能。 比如我们妙手云聚诊所曾经接待过脾胃虚寒的客户，我们在她背后肌肉上发现了淤堵点，我们用节经筋的手法把这个淤堵点松解开了，仅仅七天，脾胃的状况就有了明显改善。 血液循环畅通、新陈代谢旺盛、脏腑功能正常，当然也是人生长发育的基础，因此锻炼全身肌肉对长个起到的积极作用毋庸置疑的。 以上都是从肌肉的角度来谈爬行的重要性，当然了，爬行的好处还有很多，比如锻炼孩子的协调性，促进大脑和骨骼的发育，增加孩子的探索欲、好奇心，避免感统失调……但这些功能其它运动也能做得到，唯有均匀地锻炼全身各处肌肉，尤其是深层肌肉，是爬行运动所独有的，而这一点也是被大多数人所忽视的。 我认为，在中医里，对肌肉的锻炼向来是重视不够的，肌肉与经筋关系密切，十二经筋是十二经脉之气结聚散络于肌肉和关节的体系，在《黄帝内经·灵枢》里，专门有介绍经筋的章节，但无论是理论还是技术，都被后世中医所忽视、淡忘了，所以现在的中医一说锻炼就是经络、脏腑，而忽视了外在的肌肉，可是“外练筋骨皮”和“内练一口气”就如同阴和阳，都是值得重视的，不能偏废一端。 所以无论多大的孩子，这个春天都可以让他多爬一爬，我们成人也可以和孩子一起爬，设计一些亲子爬行游戏，来个爬行比赛。 对于那些还不能走路的小宝宝，家长千万别急着让他们学走路，一定要想办法让他们充分地爬、尽情地爬。 具体的爬行姿势，主要包括跪爬（双手和膝盖着地）、.手足爬（以两手和两脚着地）。 跪爬和手足爬 无论哪种爬法，只要能保证两侧肌肉均衡用力，不偏重一边就可以。 下面这个视频是成人和大一些的孩子的爬行方法，大家可以参照来做： 很多小宝宝在爬行之初都只会匍匐爬，靠上肢用力，肚子和腿都贴在地上，这是因为他的肌肉还不够有力量，没关系，只要能坚持爬，上肢肌肉慢慢就能变得更有劲，而等到他六七个月的时候，我们家长就应该有意识地教他跪爬了，把肚子抬起来。记得牛牛4个多月的时候开始匍匐爬，在他七个多月的时候，我就亲自教他怎么跪爬，我那时还很胖，但我还是一次一次地演示给他看。  匍匐爬 最后，还要提醒一下大家，如果已经出现一些肌肉方面的问题，比如体态不正、脊柱侧弯、腰间盘突出、腰肌劳损、膝盖痛等等，最好能先通过经筋疗法，把肌肉的上问题解决了，然后才能全方位地对肌肉进行锻炼。 新一期中医育儿及小儿推拿普及课（免费）正在向你招手， 想报名的小伙伴可扫码进群： |
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