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运动有益身心健康 坚持适量的活动可以提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是机体消耗能量的过程。通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高了，与血糖有关的一些代谢指标（如糖化血红蛋白）被改善了。 运动可以减肥。减肥后许多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，使血糖下降，所用降糖药物明显减少。运动还能促进血液在血管中的运动，调节血脂和血液黏稠度，有利于控制糖尿病慢性并发症。患者还能在运动中增强心脏及呼吸的功能，加强骨骼的坚韧性，使糖尿病患者思想开朗、精神愉快、肌肉发达、增强体质、促进健康、增强抵抗力，还可以增进全身新陈代谢。 有氧运动更健康 运动分为有氧运动和无氧运动。“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况，其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。 有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动。有氧运动可增加心脏和大脑中血液的氧供应，增加大脑的活动量，对防治缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛，并且自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的脂肪。因此，糖尿病患者适宜有氧运动，尤其是心脏功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可以从散步开始，逐步过渡到自编体操等。有氧运动包括骑自行车、慢跑、跳绳、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、跳健美操等。 运动项目要因人而异 糖尿病患者在选择运动项目时必须结合自己的具体条件和可能性，包括糖尿病的类型、病程、用药方式、血糖控制情况、并发症情况、年龄、性别、体重等。儿童的自制力差，要注意避免其运动量过大，影响正常进食、用药和作息规律。老年患者则应选择比较柔和的运动，并应在开始运动前对身体做一次全面检查。 家务劳动不能代替运动 虽然家务劳动比较繁杂，使人感觉劳累，但是运动量却不一定够。一般而言，家务劳动不能完全代替运动，糖尿病患者应安排单独的时间进行锻炼。在病情控制较差时，患者应避免体育锻炼。当糖尿病患者合并心血管病变、肾病后，应限制活动。 |
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