【原】空腹有氧有用吗？

最近讨论空腹有氧的很多啊，要不要做？对减脂帮助大不大？会不会掉肌肉？

很多人说有用，也很多人说没用。大家争论不休，乱象频出。究其根本，还是没人可以把原理清清楚楚的讲出来，其实也就是，目前的研究还无法将空腹有氧的原理&利弊清清楚楚的解释。

人体太奇妙了，人体的构造，基本的力学还有基础的原理去遵循。但是真正进入到训练，肌肉感受，肌肉发展，脂肪消耗，可以用一句话来概括：“一万个人有一万种不同的深蹲”。在健美这个项目，个体差异性太大了，同样一个动作，你练起来毫无感觉，但我练起来却泵感十足，为什么？因为涉及太多细节了，动作的角度，动作的控制，选择的重量，组数，次数，间歇等等等等的因素。

我想这也是为什么健美届拜师现象严重的原因吧，因为，要想更进一步，从训练，到饮食，方方面面都需要有人带。一个好的师傅必定是经验丰富的，看到你的问题，就知道该如何给你调整，让你少走弯路，这些其实都是经验积累，因为健美只有大方向的原理可以遵循，涉及到细节，全靠经验以及个人的主观能动性。健美不像KFC，有整体完整的流程化的出餐体系。

再回到空腹有氧，很多竞技选手备赛期间都会去做。

那么，你觉得有没有用呢？

当然，有用也不一定要做，我就不做。常规做做有氧，把量做够也挺好。

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