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偶尔也会减脂的小伙伴跟我诉苦，说自己遇到平台期了，体重减不下去了。询问他的饮食情况怎么样，他说没问题；询问他的训练情况怎么样，他也说没问题。诶！其实这就是最大的问题！当你被自己的知识水平&能力局限在一个小框里的时候，你就会觉得自己都是对的，那么一件事没做好，问题都会归咎于其他原因。 但是但凡我继续细细询问具体的饮食，训练以及工作生活状态，都可以帮助其找到问题的根源。其中有的也很搞笑，第一遍信誓旦旦回答不吃晚饭的，第二遍说完成就吃点水果&酸奶；第一遍说白天除了饭点什么都不吃的，第二遍说就下午公司同事一起喝奶茶；我都不知道如果问第三遍会得出什么答案。 那么，究竟会不会遇到平台期呢？如果我们遇到平台期了该怎么办呢？首先，什么是平台期？简而言之，平台期就是在你各项都做得很好的前提下，却依旧没什么进步的阶段。在这里，我个人认为对于99.99%的健身人群来说，是不会遇到平台期的。水平越低，越不会遇到平台期，但却是越会自认为遇到平台期。我水平应该也不算差吧，至今反正是没有遇到过平台期。
那么，如果你自认为遇到平台期了，可以从这些方面去审视。（我们具体以减脂为例）
第一，也是最重要的一点，你制造出热量缺口了吗？每天的热量缺口再加时间的累计，才是持续减脂的根本之道！如果这一点没做到，那么，结果不尽如人意那也很自然。而就这一点而言，饮食就非常重要了。你可以关注一下各种食物的热量&营养成分，然后将自己每天的摄入食物记录下来，然后尝试着去计算自己的每日摄入。与估计的每日消耗进行对比查证。
第二，你的训练是否到位？同样先去详细记录自己的训练时间，训练内容等等。然后去审视训练是否规律？训练频率是否足够？单次训练时间是否充足？训练效率是否高效？训练规划是否合理？等等等等！第三，如果前两条基本没什么问题，那么再去考虑一下其他因素。（一般问题都在前两条）比如说压力是否过大？睡眠质量是否不佳？心情是否一直低沉？等等等等。因为这些因素也会影响激素分泌，一定程度影响减脂效率。不过个人认为，绝大多数小伙伴到不了这一步。
根据以上去对照，基本都能找到自己的问题所在。如果没有，那么，再去好好对照一番，严格一点。实在还是觉得自己处于平台期的，那么，花钱去找个牛逼的老师傅吧。
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