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倒走能否治疗腰痛的问题？ 有些病人出现腰痛，倒走改善了，有些病人腰痛，倒走加重了。同样的腰痛，为什么有些人有效果？有些人却加重呢？ 腰痛的原因较多，原因是因为各人在身体在使用过程中，由于对使用身体造成身体结构异常不同，产生的原因就不会相同。 倒走的时候，能够刺激臀部的肌肉向心收缩，改善臀部的力量不足的问题，所以因为臀部的肌肉问题造成的腰痛就可以改善症状。如果是臀部肌肉有短𦂨的问题，倒走的时候，那么就会加剧臀肌的收缩让腰痛更加严重些。 所以，对于久坐的人群，进行倒走运动就可以改善由于久坐引起的身体不平衡问题。倒走除了可以改善臀肌的力量不足之外，还可以对屈髋肌群的放松，到走的幅度越大，改善的效果就越明显。倒走时步子的幅度要大些，效果就比较明显，倒走的步子越大，对屈髋肌的放松效果就越明显，臀部的肌肉收缩也比较充分。但是，不能够倒走得太快啊，否则会出现其它问题来，因为步子过快，身体的摆幅度会过大，身体的摆动幅度过大，就会由其它部位的结构来代偿臀肌的收𦂨能力不足和屈髋肌群的过紧不足。所以在倒走的时候，要保持上半身体的稳定，然后才让下肢倒着行走，才能让臀肌充分收缩和屈髋肌得到放松，改善腰痛的问题。
对于臀肌紧张的人群，倒走就会让臀部的肌肉更加紧张，倒走不但没有改善腰痛的问题，还有可能加重腰痛的问题。是因为在倒走的时候，本来紧张的臀肌，在倒走的时候，臀肌的收缩会让臀肌更加紧张，加重腰部的疼痛。臀部肌肉紧张一般是久站的人群比久坐人群要多些。那么对于久站引起臀部肌肉的紧张就不要做倒走类的运动，而应该向前行走，但是不能够像正常的散步那么行走，而是应该用较大的步子向前稳定行走。大步的行走可以对臀部肌肉、筋膜拉伸开，得到放松臀部的组织来改善腰部的紧张，改善腰痛的症状。大步的行走也是不能够过快，不能够让上半身体摆动幅度过大，这样在大步行走时才能够充分拉开臀部的肌肉，如果在大步行走时，上半身体摆幅度过大，臀肌就不能够充分拉开，对改善臀肌的紧张没有多大的帮助作用，腰痛不但不能改善，反而可能会加重症状。因为上半身体的摆动幅度过大，由于臀肌的紧张造成髋部的运动幅度较弱就会由脊柱的旋转幅度来代偿臀肌的不足，造成代偿过度腰痛加重。还要注意腰曲过大的人群不适合倒走，如果腰曲大的倒走会加重症状。 身体上的疼痛原因是由于身体在使用不当才会出现问题，但是出现的问题是要根据身体的结构错乱来分析评估，不能够套用其它方案，我们在治疗的时候也是一样，腰痛膝痛等疼痛并没有用任何一种方式方法就可以解决，同样的腰痛，有些适用于倒走，有些适用于大步向前行走，根据身体的结构异常选择方案，不可以套用他人的治疗方案使用。 治疗腰痛也好或者其它问题，每一个人的症状可能是差不多相同，但是由于身体的使用方式不同，造成身体的结构异常不同，处理方案也就要根据身体结构异常分析，不可使用公式化的治疗方式进行治疗。 总之，无论是倒走或顺走，要根据自身的情况来决定步幅的大还是少。如果在运动中出现加重症状情况下，就要停止此项运动，避免在运动中给身体带来更严重的伤害。 |
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