每个人的体内或多或少都会有湿气，如果不将其排出，会感到很累、整体无精打采，影响身体健康。那么该如何知道体内湿气是否过重，又该如何解决呢？
如果睡得挺早，但是早上起来还是很困，脑袋也是比较昏沉，头重脚轻、四肢乏力，而且脸色苍白、蜡黄、气色差呢，这些说明体内湿气过重。当身体湿气过重，脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。如果舌苔过白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较粗糙，看上去比较厚、发黄带腻，说明体内有湿热。如果体内湿气达到一定的程度，会慢慢侵蚀到关节，会随之出现一些病症，部分气血会受到湿气的影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重的现象。如果发现皮肤过分的油腻，甚至刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，意味着湿气已经很重了。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重、四肢无力、全身都感到不舒服。除此之外，还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等症状。当人体内湿气过重时，脸上会长痘痘、长斑、皮肤会变得粗糙暗淡，眼睛会出现眼袋下垂、眼皮浮肿。湿气入侵皮下，影响新陈代谢，使脂肪消耗功率降低，导致肥胖。体内湿气过重会导致胃肠功能紊乱，可表现为大便次数增多、排便不净的感觉。中医说“思虑伤脾”，脾胃不和也导致湿气伤身。所以不熬夜、规律作息、保证充足的睡眠时间，是祛除湿气的重要方法。运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。湿气比较严重的人要注意尽量远离有湿气的环境，长期在此环境下生活会导致身体湿气加重。患者长期食用寒凉生冷、辛辣刺激的食物后会导致体内湿气重。饮食尽量以清淡易消化为主，可以食用山药、红豆、薏米等食物，健脾利水、祛除湿气。
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