一天中最养生的2小时

一天有24小时，在古代这24小时是被划分为十二个时辰的。【整理摘编：时英平】

注意到图里面的“亥时”了吗？特别把这个时间段点出来，是有深意的。因为这是一天中相当重要的一个黄金养生期！

晚上9点~10点

你在干嘛？

亥时（21：00 - 23：00），到了该安静休息的时刻了。

但是你看现在，大家都忙着看电视、玩手机，睡得越来越晚，能在晚上10点前睡觉的都很少。

另外，还有些人选择在大晚上的时间进行一些夜跑、健身锻炼，希望缓解压力、帮助睡眠。

提醒：晚上9点~10点最好是做一点安静、舒缓的活动；10点过后，最好就躺在床上酝酿睡意。

睡前1小时

学学3个养生招

温水泡脚

这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。

注意泡脚时水温40度最佳，时间不要超半小时。

做眼部热敷

到了睡前，可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。

盘腿打坐

练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

晨起半小时

你在干嘛？

早上刚起床，洗漱完毕，也可以利用几分钟的时间，做些舒展动作，开启美好的一天。

手指梳梳头

中医认为，头部“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位全都汇集于此，通过梳理按摩，可以促进血液循环，起到醒脑提神、改善头部新陈代谢的效果。

揉揉腹部

揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。

具体方法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

午休半小时

你在干嘛？

午休，躺着睡午觉是最好的选择！

普通人可恢复精神，调节免疫力。对于年纪较大的人来说，更能减缓心律保护心脏。

建议午休睡觉时间最好别超过40分钟。

编辑：雪娇

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