| 有人说“越早投资自己的女人叫作保养，越晚投资自己的女人叫作维修”。其实这句话适合所有人。 💔一场突如其来的新冠更是让我们明白了免疫力是唯一有效的药物！ 📙这本书是首都医科大学附属北京朝阳医院副主任医师李先亮的著作，很多人说他浅显易懂，是通俗的科普，但我个人觉得这本书还是比价严谨的，当然也略显枯燥。 ✅但是如果你想全面了解“什么是免疫力”，这本书一定是不错的读物，里面层层渐进， 为我们揭开了免疫力神秘的面纱，让人体的免疫力也活了起来，有“青铜战士——天然免疫系统”，有“黄金战士——记忆性免疫细胞”... ‼️‼️免疫力不好,我们就会： 1. 很容易生病 2. 容易疲劳 3. 容易消化不良 4、容易失眠 5、容易生气 6、容易过敏 7、容易感染病毒 8、更是肿瘤发生的根本原因 ⚠️如何提高免疫力，其实都是老生常谈了，好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼仅此而已.... 但书中的一些观点让我耳目一新： 比如： 1、睡眠不足将改变人体700多个基因表达（这么多啊，伤不起吧），改变蛋白质的生成和细胞的工作状态。（昼夜节律、睡眠稳态、代谢过程、炎症免疫过程、应激反应等）睡眠不足可增加肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢性疾病的患病风险。💤💤💤 2、过敏，既往我们认为过敏是免疫激活的表现，但我们通过免疫检测技术发现，很多过敏的患者其实是免疫力低下🔰🔰🔰 3、以前我一直觉得跑马拉松这些人，身体一定特好，但作者写到，马拉松后，会更容易感冒。而且据统计，长跑和马拉松运动员死于冠心病者占77.5%。很多长跑运动员都在不到50岁时死于心脏病。❓❓❓❓ ❌但这本书实操性很差，很多问题和患者病例提出后，都没讲日常怎么改善，只是列举了医学的方法和术语，（比如本书第五部分：免疫力实战案例分析）有一种看了等于没看的感觉。 🔆这本书我觉得给一些有医学基础的人来读，应该会帮助更大，我们就当科普读物看一看就好。 |
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