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（一）易筋、易骨、易髓， 字面意义的易筋、易骨、易髓也比较好理解，是用一定的方法变化更改筋、骨、髓；而这一定的方法，就是指某一种武术的具体练功方法。这本来就是源自郭云深论形意拳术中的一个论述：形意拳的三层功夫：即易筋、易骨、易髓。三层道理：即炼精化气、练气还神，炼神还虚。三种练法：即明、暗、化劲的练法。易筋操练明劲、为炼精化气之法其力在手，易骨操习暗劲、是练气还神之术其意在肘，易髓操演化劲、为炼神还虚之道其力在身。 问劲阁说：易，是换的意思。易筋易骨易髓，用白话说，就是通过练拳，可以使人筋骨强壮，腑脏功能更好。原本的身体各零部件的状态，不符合拳术要求，无法满足拳术的发力等条件，负荷太大。就要通过一定方法来训练，增强身体各零部件的功能，以满足拳术的条件。古人有个非常精妙的词来形容：脱胎换骨。身体变好了，心态和精神就变好了，再加上传统武术里的文化属性潜移默化，学识见识，思维方式都会慢慢改变，因此用“脱胎换骨”来表示，也非常贴切。只是有的人不了解，一听到这个词就觉得是忽悠人，明白这其中的道理才会发现，确实如此。 （二）六面撑力、阳紧阴松， 人类身体是立体的，能体会到的空间是长、宽、高三维，并在此空间内工作、生活。空间自然形成六个平面即：上下、左右、前后六个平面。任何武术需要的防御或击打力量皆对应于这六个平面，因此人体必须具备向这六个面释放或支撑的力量；这种六面支撑的力量可以简称为六面撑力。 阳紧阴松是指桩功练习者练习桩功到一定程度的桩法练习要领。阳紧是指人体的阳面收紧，人体的阳面是指人在俯卧于平面时能够被阳光照射到的全部位置，与之相反就是阴面。阳紧阴松顾名思义就是站桩时人体阳面要紧阴面要松，这样就为进一步深入的阴消阳长打下了基础。 问劲阁说：六面力，是从三体式桩功演变为混元桩等高桩的时候衍生出来的名词术语，常见于王芗斋门人。其实人体何止六面？太极拳说八面支撑，我们可以换个名字叫“八面力”。人体又何止八面？一个圆，360度方向都可以说成面，人体是个立体的，可以划的圆有无数个，因此要用“面”来描述，那就是无数个了。本来源头上，是形意的整劲，整劲之前叫“混元力”，意为混沌初开，阴阳不分，浑然一体的力量。这个名字从国学中衍生过来，传统的思维方式理解武术的拳理的结果。最早见于戴氏心意拳的蹲猴桩，蹲猴桩是俗称，学名叫“乾坤六合混元一气桩”。再之前叫“六合劲”，曹继武传拳，河南一支一直叫“心意六合拳”，便有“六合”之名。到形意拳的阶段，便通俗化，统称为整劲，“齐整”“合住”便是形意拳家常用的术语。到这里本来就比较通俗和完整了，内家拳都用这种力量为基础，增加攻击力，让一个柔弱的人变的非常厉害。等到了大成拳意拳的阶段，因为站高桩，因此对整的概念感受不太明显，亦或当年信息不够通畅，门人没得到这个概念的精解，因此便用自身的体悟和理解为基础来重新取名，混元桩、矛盾桩和三体式的分别的确很大， 从外形上看，三体式比较方正，混元和矛盾桩则像立柱，因此在体悟上就比较突出身体的六个面，便有了六面力的名字。但如果学者要从字面意义去理解劲，那一定错个十万八千里。尽管用“六面” 来解释，但实际上想说明白的却是“整体劲”。
（三）抻筋拔骨、下气抟气， 抻筋拔骨是武功练习的常态，抻筋又叫拉筋是古代中医的重要祛病方法，也是武功练习的最基础最重要的方法。简单的拉筋如压腿、下腰，较复杂的到桩功的内在拉伸都可以叫抻筋。当筋处于拉伸的状态时人体的骨骼就会处于抻拔的状态，如此即是所谓的拔骨；可以说拔骨是抻筋作用结果之必然。下气是导气下行，抟气是把周身的散乱气机按人体的健康态要求和武术力量的需求把人体的气机集中在人体的适当位置。一般情况下抟气与下气是同时进行的，抟气是下气的结果，下气是抟气的归宿。 问劲阁说：传统武术以及站桩的状态下，说的抻筋拔骨和平常理解的那种不一样，否则瑜伽练习者就天下无敌了。他们的抻筋拔骨才是各种运动之最。传统武术的抻筋拔骨所指另有乾坤。所谓气机下沉，实际上是人体内力量传导所致，这才是内家拳要研究的核心所在，也是内家拳之所以称为“内”的原因。社会上几乎所有人都不懂内家和外家怎么区分，有牵强附会者引经据典洋洋洒洒数千文，也难得其精髓。 （四）敛气腾膜、五心朝元， 敛气与抟气相似，但作用点不同。抟气一般在周身，敛气一般可以是局部，如手臂的敛气入骨。腾膜指武功内练达到养膜的效果，如腹膜由于内练而导致产生抗打功能。五心朝元其实是道家修丹道的术语，指双手心、双脚心、顶心归于本心或丹田。武术内功所说的五心朝元其实应该是五力朝元，这个元不是丹道所说的元气的元，而是力量的源泉的源，其实质是周身混元一体。 （五）来力不入、去力无阻， 来力不入、去力无阻，是武术内功有成者的功能桩态，其字面意思及平实，无须解释。 问劲阁说：这个是需要整劲上身之后才能理解的。来力不入，可以从墙或者树的例子中理解，你不推它没，你推的时候它自然相抗，产生相对大小的抵抗力。你的力推不进去，推不动它们，是因为它们本身的力学结构跟人不一样。但是人可以通过训练达到与这个情况相同的效果。对方的力进不来，便是来力不入。参加过问劲阁面授的同学都体验过，在此不再赘述。 *********************************************************************** |
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