形意拳功法体系主要由桩功也就是静功, 和拳法发力也就是动功两大部分组成。 桩功是相对静止的静功训练, 拳法发力就是动起来的桩功。 本质上其实是相同的。 我所学的尚氏形意拳叫动功鹰捉。 鹰捉是第一趟拳,并不是劈拳。 形意拳能不能入门的关键是, 在伸筋拔骨锻炼完成之后, 如何从桩功中找到六面力, 如何在动功中找到熊膀力, 还要在动功中找到龙虎劲。 也有师傅说是八面支撑的, 我个人的理解: 是上下,前后,左右,六个方向的力。 其实六面力就是一种六个方向的对争力, 如果你在站桩练拳的时候找到了六面力, 就明白了练拳和做操的区别。 找劲的不传之密是——体内的抻筋拔骨。 形意拳体内抻筋拔骨的内涵 压腿、劈叉、下腰等等基本功, 现在的这些基本功的练习方法, 也大多数是失其真传的不正确的练法。 要先强筋壮骨练习正确的抻筋拔骨。 在筋强骨壮的基础之上再练习桩功。 形意拳的桩功三体式是在相对静止 (蠕动)的桩功状态下, 气血鼓荡,使筋膨胀骨撑起。 骨拔筋撑,骨肉分离, 也就是习武人梦寐以求的脱骨之法。 我只知道真传的三体式能做到这一点。 可以打开我们的肩关节,胯关节, 打开我们脊椎这条大龙。 “松而不懈,紧而不僵”, 这是什么意思呢,我个人理解, 就是筋骨拧拔在紧的状态, 皮肉非常松驰在松的状态。 筋和骨起调节、支撑和弹性作用。
“筋紧肉松”; 也就是拉长筋,拔开骨关节间缝隙 (拉长骨关节肌腱), 肌肉组织处于相对放松状态。 放松肌肉组织是内炼撑筋拔骨的核心。 这是我在我以前的文章中反复提出的。 中国功夫中的发劲,一直以穿透力为主, 这种恐怖的击透敌人身体的力量, 我的许多学生都亲身体验过的。 要想打出这种特殊的中国功夫劲, 其实是有秘决的。 筋紧生膨劲,肉松产炸力。 就是说你出拳打人的时候, 筋是紧的,肌肉是松的。 这样状态下,你打出来的拳就能穿透。 上面这段话,也是传统武术的一个秘密呀。 在修炼桩功的过程中, 脊椎也就是我们人身上的龙。 最为重要,他是连通产肢熊膀之力, 与下肢腰胯部虎之力的中枢。 修炼脊柱首先要改变脊柱原有的生理弯曲。 人直立行走以后的生活习惯是: 昂头、挺胸、翘臀,脊柱呈 S 型, 形成了颈弯,胸弯,腰弯。 它们是修炼脊柱的障碍。 要使脊柱节节松开, 同时避免折腹、憋气等现象。 每松一节脊柱都异常困难, 也是各门派的不传之秘, 能节节松开的人,基本能做到, 罕遇对手,健康长寿。 也都是内练之秘,这些秘练之法。 不是不在文章中说明给大家看。 而是根本无法用文字与语言完全表达清晰。 就是手把手的摸着骨头教你练。 都不是人人能学的会的。 |
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