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对我们健身班来说，三十公里大穿越，这已经是小挑战了，我们第五期山林班最后一天，搞的是五十公里的大穿越。
从早上八点多，走到晚上八点多，一路马不停蹄，歇脚的时间不会超过十五分钟，途中没有歇过三次。
你听起来很吃惊，可是英雄队的队员们，小到十二岁中山小伙子，他们都顺利完成，回来后还信心满满。
冲破巨大困难障碍后产生的自信跟勇气是一般人难以想象的。
而且我们这长穿越，是完全很难打妄想的，因为走的是原始路，要披荆斩棘，人在少念专念状态下，做各种事情都不容易觉疲累。
所以不是精力够不够用的事情，而是你念头功夫够不够单纯的问题。
穿越以有序为第一，行禅以安详为有功，言语以减少为直接，念头以单纯为精进。
专一单纯的念头，可以产生无穷无尽的精神，这叫止于一，万事毕。
所以表面上考验的是腿脚功夫，实际上练的是心地境界。
你如果会伤到膝盖，是因为念头散乱，或者走路好急，匀速缓和的行走，你一个小娃子，可以胜过一个壮汉。
到龙山书院来学习，在开班的时候，我们会发出消息，大家可以关注一下，在这里不管你身体怎么样只要老实听话肯干，绝对可以转羸弱为雄强。
这几天三高班子降血糖班的一位学员，二十多点的血糖，眼花手脚无力，经过习劳跟早睡早起的训练，现在劈起柴来，手脚渐渐有力，以前走一个坡都提不起气，现在可以扛根柴翻山越岭，原因是什么呢？
不是药物的神奇，而是早睡早起的神奇，可以前他一天怎么卧在床上都只能睡两个多小时，要睡超过三个小时，都是极其奢侈的事，现在九点多一上床，早上五点多起来。
他惊讶地说，我这么多年从未有过这样的好睡眠。
我们笑笑说，如果不是你白天习劳那么卖力，你晚上睡眠休想这么深沉，如果你晚上睡眠这么深沉，连续持续三个月，你十多年的糖尿病都有可能转病为健，大家拭目以待吧！
如果十多年的糖尿病，通过几个月全封闭式的习练，止语止念素食运动，早睡早起，能够转过来，你想这是不是奇迹，值不值得这样去做呢？
所以中医普及学堂山林班要为走投无路的患者，打开一道生命的曙光之门，点亮一盏希望之灯。 至于三分饥与寒，这已经是自然界健康的规律，中国俗话讲，减衣增福，减食增寿，多衣多寒，少衣自暖。
减少衣服不是叫你去受冻伤寒，而是提醒你要动起来。
棉袄不是御寒衣，运动才是御寒衣。
客家有句名谚叫，开（挑）担赢着衫。
随着你运动量增大，你身体的卫气会外放，就像龙珠上面写道，超级赛亚人，他们肌表会布一层无形的卫气，身体越强壮的，这层卫气越厚，身体越薄弱的，这层卫气越内缩。
当你老容易打喷嚏的时候，说明你的卫气已经内缩到里面去了。
所以减少衣服湿身体通过运动强大后，自动的行为，如果你还老爱依赖衣服，这已经是病态了。
包括肩周炎，月子病，最简单的就是用山苍树跟桂枝煎水外洗，就可以熏肤充身泽毛，让经脉通透。
注:中医普及学堂 是公众号的名称,由曾培杰创立. 文源:通玄医道
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