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每个人都认为动机是完成任务的关键。没有动力，任何事情都很难开始。但是当你不能依靠动力时，你需要转向自律。自律是如此重要，但它们又是如此难以实现。也许是因为我们将它们与匮乏、世俗和绝对零乐趣联系在一起。 如果您分心了一天，并且您没有动力做出决定，那么您可能永远无法到达想去的地方。 你需要自律来帮助你度过那些缺乏动力的时刻。在这篇文章中，我将分享一些思维方式的转变，以帮助您意识到自己是有纪律的，另外还有七个技巧可以帮助您提高自律，即使您感到懒惰。
什么是自律？自律是尽管有放弃的诱惑，但仍然追求自己想要的东西的能力。 自律包括反复做某事，直到它成为您日常生活和生活方式的一部分。这也意味着避免你知道不应该做/吃/说的事情等。 无论你认为它是你做的还是你不做的事情，自律是许多人与成功联系在一起的东西。 如果你想到奥运会运动员，天赋显然有助于他们的成功，但最有纪律的人才能赢得奖牌。对自己和他人信守承诺的人才能取得成功。 你可能认为你没有自律，但我们都以某种方式自律，甚至没有意识到这一点。如果你总是告诉自己你没有自律，是时候放下这种心态了。自律并不是一种人格特质，所以我希望你不要再以此为借口。 自律是什么样的？我从来不认为自己有良好的自律，直到有一天我妈妈随机提到了这一点。她说：“你很擅长为自己设定日常并开始工作。” 为了改变我的心态并看到我有自律的能力，这就是我真正需要听到的。 我生性懒惰，但在某些事情上我很自律。我们真的一直都是这样，但我们陷入了困境，因为我们认为需要在任何事情上都遵守纪律。要改变您的思维方式，请识别您生活中已经受到纪律的领域。 例如，我最近擅长的事情是每周锻炼5次，每次锻炼至少20分钟。我花了很长时间才与它保持一致，但我终于做到了，而不必试图说服自己摆脱它。 我没有受到纪律的是我在抖音上花费的时间。我知道这些类型的应用程序希望人们尽可能长时间地使用它们，我也有很多机会停止滚动小视频……但我却没有。 知道我在生活的某些方面有自律，但在其他方面没有，金无足赤，人无完人。我不能以缺乏自律为借口不坚持自己的意图。 为什么自律如此困难但如此重要？如果您有想要实现的目标或想要养成的习惯，则需要自律。 当动力无法激励你时，自律可以帮助你完成它。 自律如此困难的原因之一是因为我们将其视为消极的事情。自律往往与剥夺有关，谁愿意心甘情愿地剥夺自己呢？ 如果你坚持自律等于剥夺的心态，你可能会阻碍自己。相反，您必须以始终如一做事的角度考虑自律，因为它们对您很重要。 当你做某事是因为你喜欢它们并且清楚地看到做它们的好处时，你更有可能与它们保持一致。任何情绪健康的自律方法都必须处理你的情绪，而不是对抗它们。 如果你不喜欢它，你将无法持续去健身房，所以你必须想办法让它变得有趣。专注于围绕您认为有益的事情创建纪律，而不是您认为应该做的事情。 例如，我每天都写日记，因为我知道这让我感觉很好。也有不想做的时候，但写完后总感觉好多了。这使我更容易遵守我的日常习惯。 你不必剥夺自己喜欢的东西，而练习纪律会让你更容易享受你想做的事情，而不会为它们感到内疚。 提高自律的6种方法如果你一直告诉自己你需要在自律方面做得更好，这里有 7 种每天努力的方法（尤其是当你感到懒惰或没有动力时）： 1. 创造愉快的仪式小仪式和某些环境可以帮助自律。我最近开始每天花时间写文章。通常在9点或10点左右，我打开我的精油扩散器，泡一杯茶。这个小小的仪式让我觉得自己是一个真正的作家，它向我的大脑发出信号，是时候开始写作了。 为自己设置这个环境，它让日常的仪式更加诱人。习惯和仪式可以帮助您保持一致，并帮助您坚持您试图对自己做出的承诺。 2. 明确你的优先事项当您清楚自己的优先事项时，就可以更轻松地避免以后会后悔的决定。它还可以更轻松地一次专注于一件事。例如，如果你需要完成某件事，但一个朋友邀请你出去玩，你必须决定继续工作还是与你的朋友休息一下。 3. 致力于一致性如果你很难决定你想做某事的频率，试着每天都做。当我每天做某事时，我发现了成功，因为我的大脑不必决定多久做一次。我知道我需要在那天完成它，所以我创造了时间去做。 4. 跟踪您的进度如果您想每天做某事，请使用习惯跟踪器进行跟踪。你做某事的次数越多，并且亲眼看到你做了多少，你就越有可能继续前进。看到我已经连续做了这么多天，即使我不喜欢，它也激励我继续坚持。 5. 去除诱惑如果您容易分心，请尽可能远离它们。我的手机对我来说是一个很大的诱惑，所以我在工作时确保它不在视线范围内。如果您在食物方面没有纪律，请远离食品的诱惑。当诱惑太强时，再问自己，“这对我未来的自己有帮助还是伤害？” 6.让自己休息您的一天不必被富有成效的任务填满。你需要给自己休息时间来重置。否则，纪律不会给你太多的生活。如果您度过了特别艰难的一天，请允许自己休息一下。有时您需要的只是片刻的恢复，但有时您需要一整天的时间来恢复。 |
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