| 本书是中医按时养生精华总结。 摘录： 子时阴气最盛，是一天之中最黑暗的时候，也是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。 子时睡眠养胆效果最好，可以起到事半功倍的效果。 退而求其次，可以在手少阳三焦经经气旺时（就是晚上21∶00—23∶00），敲打或揉搓手足外侧的少阳经。 丑时（1∶00—3∶00）是足厥阴肝经气血最旺的时刻。 可以按摩与肝经同名同气的手厥阴心包经。按摩手厥阴心包经养肝补肝的时间以19∶00—21∶00最好。 【深度睡眠让肝血推陈出新】 经常使用电脑的人更应该注意养肝。“五脏有疾，当取之原”，按摩太冲穴为养肝首选。 位置：该穴位于足背，第一、二趾骨结合部之前凹陷中。 按摩方法：长时间在电脑前工作的人，可以用一只脚踩另一只脚的大脚趾和太冲穴，每次1— 2分钟，可反复进行，可补养肝经气血。 【寅时，肺经当令】 肺经——寅时值班的“宰相””《素问·灵兰秘典论》称肺脏为“相傅之官”，有宰相之能。 熬夜 ……凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的。如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。 【寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法】 寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果人在此刻醒来，多是肺气不足的表现。 卯时（5∶00—7∶00）气血流注于大肠经，肠经旺。《素问·灵兰秘典》认为，“大肠者，传道之官，变化出焉。” 按时排便是保养大肠经最好的方法。 卯时做一下健身操，对大肠经会产生良好的刺激。 辰时（7∶00—9∶00）气血流注胃经。 一定要吃早饭，而且要吃得很细致、很丰盛才可以。 老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。还可以用水袋热敷腹部或艾灸腹部。 巳时（9∶00—11∶00）气血流注于脾经。脾主运化，主肌肉四肢，把胃消化的精微物质输送到腠理当中。 中医认为，“久坐伤肉”，肌肉得不到锻炼，就会引起脾虚，“伤肉”也就是伤脾。平时多敲敲脾经可增强脾经的运化功能，补充因久坐损耗的元气。 要多吃一些有健脾利湿功效的豆类食品，如四季豆、荷兰豆、黑豆等。 午时（11∶00—13∶00）心经气血充盈。 【午时小睡，可顺利消减心火】 中医讲“子时大睡，午时小憩”。《黄帝内经·灵枢·大惑论》也讲，“阳气尽则卧，阴气尽则寤。” 午睡时机有讲究 时机，即午睡的时间问题。这里包含两个问题：一是午觉该什么时候睡；二是睡多长时间合适。入睡时间以中午的11∶00—13∶00为宜；睡眠时间一般在15分钟到1小时之间为好。 未时（13∶00—15∶00）气血流至小肠经。 《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。” 养护小肠一定要吃好午餐。……俗话说，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。 【刺激后溪和前谷，通小肠去心火】 小肠经与心经相表里 申时（15∶00—17∶00）气血流注膀胱。 【多喝水，膀胱排毒效果好】 存津储液靠膀胱 【申时“动汗法”，健身除病有奇效】 申时，人体阴阳相对平衡，气血流畅，精力充沛，不易受伤，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。 中医有句话叫“动汗为贵”，意思是说活动到全身微微出汗是最好的状态。 肾经在酉时（17∶00—19∶00）经气最旺。 【肾经的养生调理之道】 酉时运动量不宜太大，也不宜大量喝水，以免增加肾脏的负担。此时一天的工作完毕，应适当休息。 肾经还是“抗衰老的专家”，这与其三大功能是分不开的，即保护元气、畅通血脉、保养肾脏。这三大功能正是充盈生命“三宝”所必需的。 戌时（19∶00—21∶00）心包经气血充沛。 按摩心包经的最佳时间是19∶40—20∶20（戌时之“中点”）。因为晚上20∶00正好是心包经气血的峰值，而其前后的20分钟相对而言是气血最旺、最平稳的时候，所以这时候按摩效果是最好的，能达到事半功倍的效果。 【心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂】 亥时（21∶00—23∶00）阴气更重，阳气更弱，气机下降。 晚上亥时睡觉，早上六七时起床，睡眠充足的人，气色非常好，面色红润，皮肤光洁，排泄（大小便）也很有规律。 中医里有一句话叫“三焦通百脉”。……拍打三焦经，元气顺畅，肺气排泄。 |
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