【原】4种骨盆歪斜的矫正训练方法

第一拉伸髂腰肌每次尽量要保持5~10秒，两边各进行两次。

第二猫式伸展，保持这个动作。

第三单腿臀桥两腿轮番做30次。

第四卷腹每组30次一组，每次要做三组。但是平时也要注意尽量保养，尽量养成正确的睡姿，有助于骨盆的恢复。