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来自: 新用户73131848 > 《待分类》
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你必须深蹲的9个理由
腹部作为重要的稳定性肌群,在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。深蹲除了能加强肌肉和韧...
力量训练和软度训练到底有冲突吗?
力量训练和软度训练到底有冲突吗?很多人会存在一个误区,就是软开度和力量训练是不能同时进行的~但实际情况是力量训练和软度灵活性训练...
拉伸运动的原则和指导
拉伸运动的原则和指导。无论是提高运动能力还是在日常生活中,灵活性都扮演着重要的角色。灵活性可以体现在:增大关节的活动幅度使我们更加自如的运动,使绷紧的肌肉放松下来让我们回到舒适的身体状态...
你必须深蹲的9个理由,除了能跑得更快,还能...|训练技巧
而作为一个下肢发力的动作,深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。训练目标:熟练深蹲这个动作,找到良好的肌肉...
浅谈筋膜链和关节相间理论在体能训练中的运用(4)
浅谈筋膜链和关节相间理论在体能训练中的运用(4)筋膜链和关节相间理论在功率输出训练,以及训练后的静态拉伸中也有重要的运用。而高翻...
手腕力量弱,影响健身效果?这几个动作,增强手腕强度提升灵活性
这几个动作,增强手腕强度提升灵活性。手腕力量弱,影响健身效果?其中手腕可以说是我们身体非常最弱的关节部位之一了,因为健身的很多...
静态拉伸,动态拉伸哪个让你变得更加灵活?
灵活性是给定肌肉所允许的伸展量,我们体内的每一块肌肉都由长长的肌肉纤维或细胞组成,聚集成逐渐变大的群体,最终包裹在称为筋膜的结缔组织中。因此,当一块肌肉过于紧张时,会拉动相邻的骨骼和肌肉...
悟空问答
运动后就要进行肌筋膜的松解,可以买一个泡沫轴在身体各个部位进行泡沫轴的放松,筋膜松解有效的减轻了运动后肌肉的粘连,促进肌肉放松...
优化健身四个基本点
稳定性与平衡性的好坏与身体核心部位肌肉是否强壮有着密切的关系,核心部位是由腰部、腹、髂肌以及骨盆部位的肌肉环绕身体。这些核心部位的肌肉能够给身体从事各种活动提供系统性的支持,从而使人获得...
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