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焦虑是我们生活中正常的一部分，包括癌症患者。焦虑可能与痛苦的情况、重要的决定或困难的环境有关。一般来说，它是一种暂时的担心或恐惧的感觉。对于被诊断患有癌症并正在接受癌症治疗的人来说，焦虑是很痛苦的。当癌症患者患有焦虑症时，通常需要评估与癌症及其治疗相关的焦虑的医学原因。因此，永远不要把一种感觉或想法当作“只是焦虑”而不予理会。
焦虑不仅可以影响患者的思想、情绪和行为，还可以通过身体症状表现出来。当一个人感觉到危险或威胁时，他的大脑会向神经系统的其他部分发送信息。身体的不同部位接收到这些信号，包括心脏、肺、肠和肌肉。出汗、恶心、胸痛、心悸、呼吸短促、腹泻和疼痛等症状都可能是焦虑的迹象，出现这些症状时应该立即告诉医生。这些症状可以独立于癌症或其治疗，也可以增加对癌症的影响。此外，焦虑的癌症患者可能在睡眠、能量水平、食欲和注意力方面存在严重问题。虽然焦虑症在癌症患者中很常见，但它们有时很难诊断，因为每个人都不一样，不同种类的癌症和癌症治疗方法也不一样。焦虑的表达方式也有文化因素。在某些文化中，焦虑主要表现为身体症状，如头痛，或者表现为行为上的改变，如不参加日常活动。因此，对于癌症患者、护理人员和他们的医生来说，在评估他们的症状时讨论焦虑的文化背景是很重要的。通常不被注意的是，焦虑可以达到某种目的，比如焦虑可以激励人们，帮助人们维护自己的利益，并帮助人们专注于解决问题。因此，癌症患者实际上可以利用焦虑的经历来更多地参与到他们的治疗计划中，更积极地锻炼身体，或寻求支持护理专家的护理。焦虑、恐惧和回避也可以是对痛苦情况的适应性反应。适应性反应可以帮助癌症患者在某些情况下管理自己的情绪，例如当预期或正在接受癌症治疗、出现副作用、等待测试结果、收到坏消息，甚至收到好消息时。所以，并不是所有的焦虑都是不好的。相反，焦虑也可以帮助某人处理目前令人痛苦的情况，并让他们专注于任何特定时刻正在发生的事情。对于癌症患者和他们所爱的人来说，焦虑可能是一种感觉自己有更多控制权的方式。然而，焦虑并不能阻止消极的可能性成为现实。而且，焦虑还会导致更多的健康问题以及人际关系、工作和财务方面的中断。因此，重要的是要思考焦虑如何能帮助你专注于你最关心的事情。1、认知行为疗法（CBT）的基础是确定焦虑的原因、焦虑的感觉、与焦虑相关的想法以及如何最好地应对焦虑。认知行为疗法是一种经过充分研究的方法，它对癌症患者在减轻焦虑症状方面很有效，并通过发展另一种思维方式来帮助这些感觉变得更容易忍受。通过认知行为疗法，焦虑的来源可能不会改变，但一个人经历和处理焦虑的方式可以改变。认知行为疗法也用于睡眠障碍，如失眠，以控制干扰睡眠的焦虑。具体的步骤如下：首先要评估认知行为，看自己是否存在不健康的思维习惯，以及思维观念或者推理方式。然后要分析这些观念中哪些对自己影响比较大，逐步的进行认知矫正，最后再落实到行动上进行调整。2、渐进式肌肉放松可以帮助那些正在经历高度焦虑和无法集中精力思考的人。渐进式肌肉放松是指吸气时肌肉紧张，呼气时肌肉放松。具体做法如下：找一个安静的场所，先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。3、着陆技术（grounding techniques ）可以帮助个体专注于当下此时此刻。具体可以这样做：以一个觉得舒服的姿势坐着，不要交叉腿或胳膊。首先，关注周围视野范围中能看到的事物或物体。随后开始仔细地、缓慢地进行描述。其次，花五分钟专注于你的呼吸，将注意力集中在呼吸的过程和身体的变化。最后，调动身体的其他感官来注意周围环境，说出你看到的5种颜色、2种你能闻到的气味以及1种能体会的触觉等。【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！
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