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康博士： 我今年77岁，去年体检查出同型半胱氨酸升高，确诊为H型高血压。请问，怎么做才能将同型半胱氨酸降下来？ 贵州省兴义市 李XX 李读者： 同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，为蛋氨酸代谢过程中重要中间产物。同型半胱氨酸升高不仅能引起高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还与乳腺癌、结肠癌、白血病等一些癌症的发生有关。 不管你同型半胱氨酸的水平有多高，只要采取正确的方法调整膳食结构、改变不良饮食习惯及生活方式，都可以降低其水平。 ①合理饮食。少吃脂肪含量高的畜肉，多吃鱼和植物蛋白；多吃蔬菜水果等富含B族维生素的食品；限制精致碳水化合物的摄入，拒绝油炸食品；限盐、限酒，少喝浓茶和咖啡，戒烟。 ②学会减压。如果经常感觉很紧张，就需要改变环境或改变态度以减少压力，如做瑜伽、冥想或体育运动来帮助减压。 ③服用高效的复合补充剂。补充可降低同型半胱氨酸水平的营养素，包括维生素B2、维生素B6、维生素B12、TMG（三甲基甘氨酸）和锌。 ④服用降压药与叶酸的合剂。高血压患者在服用时应选择小剂量叶酸片，每片0.4毫克，一天两片。 康博士 |
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