著名的学者、画家梅墨生先生于2019年6月14日去世,享年59岁。作为太极拳的正宗传人,梅墨生一直以来都坚持养生,在多个专业刊物上发表养生理论和养生经验,因此也被称为“养生大师”。 然而,他和我国著名的主持人李咏一样,都是死于肠癌。一个被称作养生大师的人,却59岁就去世,这个消息让不少人对“养生”产生了质疑:养生还有用吗? 59岁养生大师患癌离世,深刻反思:这5种“养生”方法,不要也罢。 首先肯定一点,养生对我们是有用的,只是需要选对正确的方法。 一、全球超过7成人群处于“亚健康状态” 世界卫生组织有一项关于健康生存状态的评估研究,结果表明,超过73%的成年人身体处于亚健康状态,超过4成的人患有一种或多种基础疾病,诸如糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等等此类疾病。在我国,有数据表明,平均健康寿命比平均寿命要小9年,也就是说,有9年的时间,我们是处于“带病生存”的状态。 而中老年人是基础疾病的高发人群,很多老人常常要同时吃很多种药来治疗疾病,但是老话说得好,“是药三分毒”,频繁服药带来的是肝脏和肾脏的负担加重,有可能会给身体带来新的损伤,甚至因此患上相关疾病。一味地使用药物来控制病情,在某些情况下反而会加重病情。 养生更多的是一种健康的生活习惯和生活状态,在身体出现小的问题的时候及时把它扼杀下萌芽之中,这比疾病被发现后用药物来控制更可靠。但是有很多所谓的“养生学说”其实是走了极端,偏听偏信反而对身体有害,下面让我们来一一给大家解惑,避免大家走弯路。 二、这五种养生观点“误人子弟”1、早起锻炼,越早越好? 很多人在上了年纪以后,睡眠时间都会减少,于是为了锻炼身体,很多中老年人力求起得越早越好,呼吸“清晨的新鲜空气”。但事实上,在太阳出来之前,植物是停止光合作用的,经过一夜的消耗,此时空气中的氧气含量是一天之中最低的,同时气温依然是很低的。经过一夜的身体消耗后,此时锻炼身体不注意,极易诱发心脑血管疾病。 正确做法:
2、保健品代替药品? 很多中老年人喜欢买一些保健品,希望能够起到“延年益寿”、“百病不侵”的效果,事实上市面上的很多号称能够“抗癌”、“调节酸碱度”的保健品都是在虚假宣传,但是许多老人缺乏分辨真假的能力,从而上当受骗。事实上,“保健品”绝对不能代替“药品”,对于我们的日常生活来说,只要能够保证健康均衡的饮食,就能保证身体所需的营养元素。不需要买保健品来补充。 正确做法:
3、锻炼身体,超越极限? 很多中老年人认为,锻炼身体越努力,强身健体的效果越快。事实上这个时候反而会适得其反。中老年人由于年龄原因,身体各个关节机能退化,锻炼身体如果不注意控制,很容易对关节造成损伤,这样就得不偿失了。 正确做法:
4、吃钙片越多补得越足? 很多老年人认为,一上了年纪,就会得骨质疏松病,所以要尽早补钙,多多益善,只要能吃进去钙,就能让我们的骨头变“年轻”。事实上并非如此。 人的胃肠吸收能力是有限度的,吃太多的钙片、补品,非但不能让身体吸收,反而会加重胃肠道的负担,不被吸收的钙经肾排出,也会加重肾脏的负担。 正确做法:
5、不吃油不吃盐不得高血压? 高血压、高血脂、高血糖被统称为“三高”,很多中老年人认为只要不吃盐不吃油,就能够不得“三高”病,其实恰恰相反,脂肪的摄入和盐分的补充是维持人体正常运转的物质,不吃反而会导致人电解质的紊乱,对老年人的健康没有好处。 正确做法:
总结:养生不是空中楼阁,是需要从生活中的小习惯做起,日复一日的积累,带给人健康的身体。因此,中老年人要保持正确的养生馆,不要被一些谣言扭曲了养生的概念,做到真正的健康养生。 |
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