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膝关节滑膜炎正确的消痛方法， 滑膜炎是一种多发性疾病，常发生于膝关节，虽然有很多有效的治疗方法，但是如果置之不理就会导致病情的恶化，病变等，给身体带来极大地损失，同时会给生活和工作带来非常的不便。 ⭕膝关节滑膜炎的病因 1，免疫系统低下 免疫系统低下引起的滑膜炎，如类风湿性关节炎，干燥综合症，老年人多发滑膜炎的原因也在于此此，所以一定要注意。 2，感染 感染因素引发滑膜炎，比如风湿性关节炎，结核性关节炎、梅毒性关节炎等，这种关节炎的急性期引起的滑膜炎多数有其它病史，尤其是上呼吸道感染。  3，化学刺激 由于体内环境过酸、过碱，比如痛风引起的尿酸在关节内的变化，这种情况关节肿的不严重，或由于关节过度疲劳。  ⭕膝关节滑膜炎的危害性 1、关节长期处在有炎症的积液里，就会引发滑膜炎的症状。多数膝关节滑膜炎，后者多为老年人。在上述各种膝关节损伤等情况下并发的，但也可以单独发病或继发于膝关节骨关节炎。  2、青壮人多有急性膝关节外伤史。膝关节症状明显出现：肿胀、发热，不敢活动。伤过的膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常出现滑膜积液，下蹲困难并伴有疼痛，膝关节屈伸活动受限，关节周围可有局限性压疼点。滑膜炎容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，无论对患者和对家庭的危害都较大。  3、慢性损伤性滑膜。滑膜在炎症的刺激下，会破坏关节液的动态平衡，造成关节积液。症状表现为膝关节发软及活动受限、肿胀持续不退、不敢下蹲。久病者，滑膜炎症状主要表现为关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液，活动下蹲困难、功能受限等。  ⭕如何改善膝关节滑膜炎 膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下。 1，脚跟和小腿伸展 此伸展运动瞄准小腿的肌肉，尤其是小腿肌肉。  操作方法： 1.面对墙壁站立。 2.将您的手放在墙上,然后将-只脚向后移动，尽可能舒适。双脚脚趾应面向前方,脚跟平放，膝盖略微弯曲。 3.倾斜伸展并保持30秒钟。您应该感觉到后腿伸直。 4.换腿重复。 5.双腿伸展两次。 2，股四头肌伸展 这种伸展运动专门针对股四头肌，即大腿前部的肌肉。进行此举可以帮助改善髋屈肌和股四头肌的柔韧性。 操作方法： 1.站在墙壁旁边或用椅子支撑。双脚应与肩同宽。 2.弯曲膝盖，使您的脚朝臀部延伸。 3.抓住脚踝,然后将其轻轻拉向臀部，直到舒适为止。 4.保持30秒。 5.返回起始位置并换腿。 6.每边重复2次。 3，腿筋伸展 此伸展运动瞄准大腿后部的腿筋和肌肉。 您应该感觉到这种伸展在您的腿后部直至臀部。如果您弯曲脚，您可能还会感觉到小腿伸直。  操作方法： 1.为此，您可以使用垫子在您的背部添加缓冲。 2.躺在地板或垫子上,拉直双腿。或者，如果更舒适，则可以将双膝弯曲，双脚平放在地板上。 3.将一只脚抬离地板。 4.将手放在大腿后方撑在膝盖下方，然后将膝盖向胸部轻轻拉动，直到感觉到轻微的拉伸。这不应该很痛苦。 5.保持30秒。 6.放下并换腿。 7.每边重复2次。 ⭕膝关节滑膜炎忌吃食物 1，海鲜 很多海产品中都含有一定量的血尿酸，而血尿酸在体内吸收过程中，会在关节中形成尿酸结晶，吃多了会加重滑膜炎症状。 2，肥腻食物 过多的动物脂肪摄入，在消化中会产生一种酮体，而这种酮体会对关节问题造成很大的刺激，加重滑膜炎。 3，辛辣刺激食物 辛辣刺激的食物很容易对炎症造成刺激，导致滑膜炎问题加重。 注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。 |
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