俗语“不想短命，莫睡三觉”，指的是哪“三觉”？看完受益一生！

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常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。

而有句俗话说得好：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”

因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

睡觉，是每天必不可少的一件事情，是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程，保持充足的睡眠，才能够让身体保持健康状态。

人体在入睡之后，各个器官和组织得到恢复，才能够避免出现疾病，所以，保持正确的睡眠，有助于身心健康，也能够保持良好的工作状态。

睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高睡眠质量，才能让睡觉变成一种预防疾病的方法。

古往今来，“睡觉”也成为了一种学问，古人们通过几千年的生活经验总结，得出了“不想短命，莫睡三觉”的俗语，就是提醒大家注意，在3种情况下睡觉，对身体有害无益！

生气的时候入睡

古人常说'生气不隔夜'，其实就是指不要带着情绪入睡。

带着情绪入睡一则有损健康，二则也会加重人的精神压力，从而导致噩梦连连，严重降低睡眠质量。

睡觉，对人的身体健康来说有很多好处，能够有效的缓解身体疲劳，还可以提高人体的抗病能力。

但是，如果睡觉的方式或时间不对，都会影响到人的身心健康，所以从身体保健方面来讲，要注意合理的入睡时间，避免加重身体负担。

如果在睡觉之前非常生气，对人的身心健康会造成极大的损伤。

带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性。

长期如此，还很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病，也会出现做噩梦的现象，加重身体内脏器官的负担。

生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要调整心态，保持好的心情，毕竟什么都不如健康来的重要。

醉酒后入睡

酒是不少人的最爱，不论是开心或者是难过时，都会喝点小酒。

然而醉酒之后，因为酒精的缘故，很多人都会感觉大脑昏昏沉沉的，便想直接“睡一觉醒酒”。

实际上，这是一种很危险的做法，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，醉酒之后会经常恶心呕吐。

人睡着了之后，因为呕吐物长时间无法排出来，堆积到人的气管中，就会造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。

所以，虽然睡觉可以有效的预防疾病，提高人体的抗病能力，但是如果经常酒后入睡，对健康反而会产生严重的影响。

有的人喝了酒之后会打鼾，其实偶尔打鼾不会对人的健康产生多大影响，但因为喝酒了之后睡得比较沉，并且不能自行调整姿势，长此下去会对人的健康产生严重的影响。

最好的建议是，先适当地喝一些醒酒汤，等酒精基本上消失之后，才考虑正常入睡，这样可以有效预防睡觉过程中缺氧的现象，避免出现心率不齐的症状。

或者是，先坐着休息一会儿，等酒精挥发以后再入睡，选择侧卧着睡觉的姿势也有利于身体健康。

不要黑白颠倒的睡觉

现代人工作学习压力大，所以可能经常会采取“晚上熬夜、白天睡觉”的睡眠方式，但是这会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。

长时间熬夜，自己的肝脏和肾脏都会受到严重的损伤，所以这种不良的睡眠方式应该尽早改善。

另外，对于那些加夜班、黑白颠倒睡觉的人来说，长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不不醒的现象。

久而久之，会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。

对于那些经常在夜里玩手机或者玩电脑游戏的人来说，长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛和注意力不集中的现象。

第二天精神状态会变得很差，严重的情况下还会影响到人的正常寿命。

时间长了，身体中的各个器官得不到休养以及修复，对健康就会产生极大的影响。

所以想要身体更加健康就要注意合理睡眠，保持好的作息规律。

总之，健康的睡眠方式可以预防疾病，但是平时不注意合理的休息和好的睡眠规律，也会影响到人的寿命甚至会经常生病。

皮肤需要保养，大脑和脏器也需要，而睡眠就是身体自带的维修系统。科学和医学都无法让身体节律保持平衡，只有睡眠能做到。

而良好的睡眠一旦成为习惯，就仿佛给了自己一个无价的大礼包，包含着积极的工作状态、充沛的精力、光洁的皮肤、健康的身体。

但是如果经常生气入睡、酒后入睡、黑白颠倒睡眠，对健康会产生极大的影响。

保持好的睡眠规律，也包括睡觉之前的精神状态和情绪，要保持情绪稳定，不要大喜大悲。

在睡觉之前不能吃太多东西，如果吃得过多，不仅会影响到肠胃健康，更是会影响到睡眠质量。

所以，想要身体更加健康，平时就要注意合理睡眠，每天按时按点地入睡，使人更加健康和长寿。

好好睡觉，是不花钱的养生，更是提升生命质量最好的方式。从今往后，希望大家都能够多多注意睡眠方式和睡眠规律！