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“ 人贵有自知之明，及时是运动也要学会适可而止！”
大家都知道剧烈的运动会使肌肉紧张，新到健身房上课的人，即使是那些超级健康的人，如果他们把自己逼得超出耐力水平，不听从自己的身体，也有可能会把因锻炼致死。中国有句古话，过犹不及指的就是这种情况。 01 — 一节简单的健身房课程怎么会这么危险? 许多参与者都抱着一种“要么做大，要么回家”的心态，高强度的健身音乐为他们助燃，其他参与者在紧张的健身过程中充满热情的鼓励着他们。在动感单车课上，参与者经常把他们的自行车鞋锁在踏板上，这可能会使他们不愿意停下来进行必要的休息。在这种紧张的气氛中，新手可能会发现自己有些忘乎所以，对自己要求过高。
当然，如果你调整好自己的节奏，没有让自己超过身体的极限，第一次参加新的课程不会让你的健康处于危险之中。随着过度使用的肌肉开始愈合，你可能会经历几天的肌肉酸痛。然而，对于少数不幸的人来说，过度运动可能会导致肌肉损伤和肌肉死亡，这是一种罕见的疾病，称为横纹肌溶解症，要知道当肌肉受损时，体内产生的毒性可能会导致肾衰竭甚至死亡。
02 — 什么是横纹肌溶解症？ 运动过程中过度运动导致横纹肌溶解，导致肌肉细胞分解。当这种情况发生时，一种叫做肌红蛋白的蛋白质被释放到血液中。如果肌红蛋白大量释放，肾脏就无法足够快地将其从血液中清除，也无法通过排尿将其排出体外。施加在肾脏上的额外压力会损害这些重要器官，导致肾衰竭和死亡。
虽然横纹肌溶解症很少见，但它可能发生在任何人身上。在下列情况下会大大激发这种紧急疾病的患病风险:
在做任何你不习惯的严格运动后，肌肉酸痛和相关的疼痛会持续几天，这是很常见的。然而，如果疼痛持续超过几天，你又出现以下任何其他症状，请去看医生并讨论是否进行横纹肌溶解检查。
横纹肌溶解症是一种潜在的威胁生命的疾病，如果不及时治疗，可能会导致肾脏衰竭，你将立即住院，并通过静脉注射液体和电解质来帮助你的身体补充水分，并从你的系统中排除毒素。你的情况将在医院监测几天，当你康复时，可能需要进行物理治疗，以帮助加强你衰弱的肌肉。然而，如果你被诊断出肾脏受损，你可能需要暂时的透析治疗，以清除血液中的毒素，因为你的肾脏不再具有这种功能。这种肾脏损害通常是暂时的，但会增加你将来患慢性肾脏疾病的风险。
肌肉损伤的严重程度与个人的心血管和肌肉健康程度成反比，意识到高强度运动的风险，你可以通过以下方法减少与运动相关的横纹肌溶解的机会:
如果你是65% - 85%没有遭受肾脏损害的人之一，那么你会从这种紧急情况中康复，但可能会经历持续几周的肌肉无力。如果你的肾脏受损，你需要透析，医生会陪伴你的长期康复之旅。没有一项运动值得你为它而损害你的健康，你要知道自己的极限，一旦你感到伸展过度就停止任何运动。这可能会损害你的自尊，但这总比损害你的肾脏和可能失去你的生命要好，人贵有自知之明！ 扫描二维码 获取医养精彩 关注作者 |
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