|
失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患｡在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象｡
失眠是最常见的一种睡眠障碍，在人群中发病率高，与各类精神疾病和躯体疾病关系密切：失眠本身可能是多种精神疾病的首发症状，还可增加高血压、糖尿病与冠心病的患病风险，长期失眠障碍可导致痴呆甚至癌症的发生风险的增加，而镇静催眠药物的不合理使用也可增加痴呆发生风险；同时，失眠还与社会重大事件有关，可诱发交通事故等意外而危及公共安全。 我国至少有35%的人失眠，失眠可使精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。此外，其还与上呼吸道感染、抑郁症、糖尿病、肥胖、卒中、心脏病和癌症的发生有关。 如何保证睡眠健康？ 首先要养成良好的睡眠习惯，树立患者自信心，尽量消除病因。因长期失眠，多数患者都服用过苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物，常伴有抑郁及焦虑表现，可联合抗抑郁、焦虑的药物，也可以使用非典型抗精神类药物（如奥氮平）。采用足量、全程、合理的联合用药原则，但不宜长期应用，以间歇轮替用药预防出现药物依赖，在患者睡眠改善时（每日睡眠达到4～5h），并逐渐减量至停药。
同样需注意，先减量苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物，直到停药。抗抑郁、焦虑类药物最好在专科医生指导下停药。如果减量或停药后出现反跳或戒断症状，说明治疗时间还需延长。 其次，养成良好、健康的生活习惯：包括规律作息、保证充足睡眠的时间，进行适量的日间运动，睡前避免剧烈运动和刺激性物质如咖啡、酒、茶的摄入，宜采用右侧卧位睡姿等。
最后，保持平和心态，入睡前减少外界的精神和情绪刺激。尤其是IT、新闻媒体、金融等精神压力较高而日间运动量低一类行业的从业者，以及产后女性或者伴有焦虑、抑郁的人群，更要注意生活方式和情绪的调节。
另外，如降压药、激素类药物、抗生素类药物都可能对睡眠造成影响。当睡眠出现问题时，要及时向专业医疗人员寻求帮助，避免失眠成为慢性疾病，造成更严重的健康问题。
|
|
|
