|
雨水节气已过，此后，降水增多，湿气加重。 此时，稍有不慎，湿邪便会侵入人体，危害身体健康。 因此，在雨水节后，防湿邪，健脾利湿是关键，一定不要忽视。
湿气重，百病生。 人体最怕湿气，也是最难被祛除的。 所以，生活中，一定要尽量让自己避开湿气。 一旦出现下面4种迹象，说明体内湿气重了 迹象1、大便不成型
这是体内湿气重非常，明显的表现之一。 湿气重的人一般大便会黏腻，主要是湿气困脾，运化功能下降，肠道的蠕动减缓导致大便不成形。 迹象2、舌苔重
健康的人，舌苔是相对较薄的。 一旦发现舌苔重，甚至出现明显的“齿痕”，说明体内湿气比较重了。 迹象3、易疲劳
体内湿气重的人，常常会感到疲劳，头昏脑胀、头脑沉重。 尤其是，明明身体很强壮的人，也会感受到没有劲，容易疲倦，需要警惕体内湿气重所致。 迹象4、爱出油
一旦体内湿气重，会导致津液在内无法正常运转，便会有种往出“冒”的感觉。 此时，会导致皮肤爱出油，满面油光，甚至起痘痘，应注意自己是不是湿气重了。
雨水过后，重祛湿，多食一物，常饮二水，改掉三习，做好四件事 多食一物 ——豆类 豆类，既能健脾祛湿，又可清热，还能调养内脏。 因此，在雨水过后，多吃点豆类，健脾胃，有助于帮助利水祛湿。 首先，可以多吃点白扁豆，被誉为“脾之谷”，可补脾胃，和中化湿。 其次，还可以多吃点赤小豆，健脾益气，利湿消肿，适合身体水肿的人。 不过要注意，赤小豆，又叫红小豆，与红豆不同，需要区分开，不要吃错。
常饮二水 1、白鼓丁薏仁茶水 用健脾利湿的小植物，泡水代茶饮，是祛湿的好选择。 自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水，健脾祛湿，排毒又下火。 取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，清热利水，健脾祛湿，十分有益。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。 薏仁，利湿健脾、消水肿。与赤小豆搭配，祛湿效果更突出。山楂可健脾；芡实健脾除湿，消除困倦；玉米须，利水消肿、泻热；大麦，清热利湿、健脾开胃。栀子，清热利湿，利水利尿；这几种搭配在一起，泡水代茶饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。
2、山药茯苓芡实汤水 健脾祛湿，除了喝茶，还可以煮汤喝。 用山药、芡实、茯苓，一起煮汤喝，也是不错的选择。 山药，比较平和，可补脾养胃，益气生津；茯苓，淡渗利水、健脾和胃。 芡实则可补中益气，除湿止带。搭配在一起煮汤喝，有助于给身体祛湿利水。
改掉三习 1、改掉喝酒的习惯 不论什么原因，都要坚持忌酒。 长期饮酒，不仅会损害身体健康，还会加重体内湿气。 酒助湿邪，饮酒是会导致体内湿气重的，尤其是冰镇的凉啤酒。 所以，不论多难，都要尽量少饮酒，滴酒不沾，才是最好的选择。
2、改掉熬夜的习惯 现代人，经常熬夜晚睡，也是导致体内湿气重的原因。 长期睡眠不足，人体的五脏六腑也得不到休息，久而久之，脾无法及时运化水湿，体内的湿气就会越来越重，危害健康。
3、改掉湿发入睡的习惯 有很多人，喜欢在睡前洗头，但却不会吹干。 经常湿发入睡，不仅容易导致头痛，也会加速湿气侵入体内。 因此，如果你有湿发入睡的习惯，一定要改掉，这一点尤为重要。
做好四件事 1、少吃冷饮 生活中，要注意少吃冷饮。 尤其是，冰镇饮料、冰激凌、雪糕等要少碰。 一旦这类食物吃太多，容易导致脾虚，不利于运化水湿，久而久之，便会导致湿气滞留体内，加重体内的湿气，而湿气重又会进一步损害脾，从而导致进入恶性循环，严重危害身体健康。因此，一定要少吃冷饮。
2、热水泡脚 雨水过后，可以养成用热水泡脚的习惯。 每天用热水泡泡脚，也是祛湿不错的行为，对身体健康也有益。 多泡泡脚能够有效的祛除湿气，还可以暖身驱寒，促进睡眠，一举多得。 此外，还可在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾草等，驱寒祛湿，效果更佳。 要注意，泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或额头出汗即可，切不可泡太长时间，更不要大汗淋漓。
3、增加运动 湿气重的人会比较懒惰，而懒惰又会加重湿气。 因此，想要去除体内的湿气，一定要坚持运动，不能懒惰。 雨水节气后，天气逐渐变暖，此时，增加一些运动锻炼，十分有益。
运动不仅仅能够缓解自身的压力，还可以促进身体器官正常运行，让身体加速湿气的排出。 可以选择跑步、游泳、瑜珈、太极等运动项目，对活化气血循环有帮助，还能增加水分代谢。
4、多晒太阳 多晒太阳，有助于调补身体阳气，对于体内湿气的排除，十分有益。 尤其是晒晒后背与头顶。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 晒后背，让督脉有比较高的温度，养护阳气，助力湿气的排出。
此外，晒晒头顶，也是春季不错的选择。 头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方。 凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。 百会穴，位于头顶正中，过两耳直上连线中点处。 晒此穴，可以通畅百脉、调补阳气，助力湿气排出。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
