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浅表性胃炎+胆汁反流6年，我是怎么一步步好起来的，希望分享出来让大家少走一些弯路 2013年，体重突然下降，时长会出现呕吐、嗳气、便秘的情况。起初这种情况出现时，我误诊为中暑了，于是买了藿香正气丸吃了，立马好转，但却不知道为胃埋下了隐患。于是体重从100降到78，然后又回到80 ，80斤，估计是最低体重了。 出来工作以后，生活变得十分不规律。通常都是晚睡晚起，早餐随意两个面包或是豆浆就解决了。于是最后查出胃镜是胆汁反流。 说到胆汁反流，很多人开始会很焦虑，因为它的症状非常多样。根据每个人的身体素质不同，及胃炎程度不同，便会出现不同的症状。我的症状是人消瘦、恶心、胃胀、无饥饿感。除此之外，我接触的相同患有胆汁反流的朋友们，他们有些人会胃痛、烧心、容易饿、反酸、口苦、头重脚轻（感觉有百病入侵）等。 知道自己患有胆汁反流之后，开始网上各种查询资料。很多人、包括医生最后给出的结论是：胃炎不容易根治，只能抑制。三分药，七分养。 1.从改变生活习惯开始： 我没有给自己制定计划的习惯，所以只是顺着自己的身体来。先从早睡开始，习惯凌晨入睡的我，突然让自己22点30入睡那是非常困难的，于是，先让自己23点40分入睡，这个时间成功了。第二天再提前10分钟，第三天再提前10分钟，就这样，成功22点30分入睡了。现在基本都是22点左右开始有点困，然后关上手机马上躺床上。 2.运动： 根据自己的时间段，选择合适的时间运动。我个人认为慢跑是最适合胃炎患者的运动。从脱离学校开始，我算是远离了运动。当真正下定决心要运动时，才知道自己身体越来越弱。一开始我是晨跑，晨跑几点最合适呢？这个还是根据自己的时间来选择，尽量不要太早。我的晨跑时间定在7:30分，洗漱完换上舒服的运动装和运动鞋，喝点水，喝完水感觉一下胃会不会很空，如果太空，可以吃点饼干，不宜多吃。多吃跑步容易胃堵，反而有害无益。 最后补充，胃炎的孩子，不要透支体力。比如你一开始想跑步，明知道自己跑不动，非要坚持跑上个2-3公里，这样你的胃容易疲惫，它本身就已经有病了，你还让它做精力透支的事情，胃肯定不乐意。还有一个，就得看你的胃炎程度有多严重，如果非要严重的那种，还是不要做激烈运动的。 最后总结，慢跑是最合适我们的，女性也可以跳绳。刚提到的是晨跑，那么晚上也是一样的道理，晚上最好是以散步的形式开始。 3.情绪调理： 有胃炎的孩子，记住一定要少发脾气。一开始患有胃炎时，我经常性感到胸闷，无力甚至有点焦虑。我是个急性子，做什么事情都是特别的急，但因如此，只要我一着急，我的胃开始有点灼热的感觉。而且那时候我脾气特别不好，一点小事情就会容易暴走脾气。这也是特别伤胃的。 诸位，我写笔记的目的，也是为了给患有胃炎的朋友们提供一些食疗和自己次养胃粉调理的方法，而且主要还是看大家运动的毅力和调节心情。 我能理解被胃炎折磨特别难受的人们，我也曾有过那么段抑郁的时光，正因为如此，所以才想给大家一点信心，打打气。 所有的信息，都是我学习来的，家里有人学医，也是这样一点一点累积下来的。希望大家都能互相鼓励。 |
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