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很多人都在疑惑，为什么自己那么努力减肥了，却一点效果都没有？ 其实，这可能是因为你忽视了减肥中的一些冷知识，这些知识区别于主流知识，可能就是你减肥难以成功的原因之一。
为了开阔大家的眼界，学习到不同的减肥知识，今天，轻妞就整理了减肥路上的16个冷知识，冷掉20斤肥肉，并非不可能！ 1 女生瘦不下来，可能因另一半不够帅 美国的一项研究指出，男方长相是女人饮食及瘦身的关键，若男方拥有更具吸引力的外形，女人就更有动力追求苗条身材。 其实，道理也很简单：男友/老公比较帅气的时候，你还好意思胖着？男友/老公被其她女生犯“花痴”的时候，你会不会有维持身材的危机感？ 此外，研究还指出：对于男人来说，无论妻子长相如何，都不影响男人的饮食运动。
2 和喜欢的人一起吃饭会变瘦 和一个完全无感的人一起吃饭，你会觉得无聊，更倾向于盯着食物一直吃~ 反之，如果你遇到一个长相舒服、谈吐幽默、自信有趣的人，你会更关注这个人，至忘记吃东西。 而且，女生和喜欢的男生一起吃饭，多少都会装作很矜持，食量都要少一半吧？ 3 和帅哥一起吃饭的姑娘更易瘦 轻妞一直相信，女生分两种，一种是喜欢帅哥的，另一种是假装不喜欢帅哥的。 大部分姑娘，在和帅哥一起吃饭的时候，多少会有些压力，进食量更低，进食也会更优雅，这是一种不自觉的行为。 所以，为了自己的身材，找个帅哥一起吃饭吧！
4 和伴侣一起运动，更易瘦 有数据显示：夫妻两人一起运动能促使双方互相监督，运动效率提高34%。 如果，你实在找不到伴侣一起运动，约上一个朋友相互监督，也能起到类似的效果~ 5 鼓励爱人减肥，坏处比好处多 没错，你的鼓励，可能只会有反效果！ 不管你是不是出于善意的提醒，都更容易增加对方的压力，进而导致暴饮暴食。 所以，当爱人问你“我是不是有点胖”，标准回答是什么，你知道了吗? 其实，与其催着对方减肥，真的不如晚餐后一起散步，或者主动下厨，给他/她做一些低油、低盐、低卡的三餐来得靠谱。
6 肥胖会传染 近朱者赤，人以群分，不是没有道理的！ 有研究显示，当朋友变得肥胖时，一个人发生肥胖的风险会增加57%！ 更有趣的是，体重相互影响，不会随地理的分隔而消失，即使两个朋友相隔很远，这种影响依旧存在。 研究者解释说，这一现象可能说明，肥胖的传染是通过改变一个人对可接受体重或体型的认知而发生的，而不仅仅因为行为或生活方式受到了相互的影响。 7 经常被人叫“胖子”，更易胖 美国曾做过一项研究，科学家们找来6000人，分为两组，一组每天被称为“胖子”，另一组则避免这样的称呼。 一段时间后，被叫“胖子”的一组，发胖的概率，是另一组的2.5倍。 所以，提醒你的朋友别再叫你胖子了，如果他还叫，你可以理直气壮地回怼：你才是胖子，你全家都是胖子！ 8 身材越苗条，收入就越高 美国有研究表明：身材苗条的女性，收入比一般的女性多22000美元！ 研究更直白地指出，像“重量级”或“超重级”女性的薪资，比一般女性的要分别少9000美元和19000美元。 德国也有统计显示，身材苗条的人平均收入高于一般人20%。 所以，那些一心搞钱的姑娘，为了能“暴富”，不妨先“暴瘦”吧，毕竟，越瘦越有钱！
9 有些气味能帮助减肥 研究显示，一些食物，或者是独特的味道，能帮助减肥。 其中，有些气味能够帮助抑制食欲，或帮助燃烧脂肪，比如大蒜、洋葱、薄荷、黑巧克力等；而有些气味，则能促进人体新陈代谢，如精油、香水、西柚等。 轻妞自己用过的一个方法：身边放一块儿浓度在75%以上的黑巧克力，没事拿起来闻一闻。 100 爱用空调的人易发胖 人体会自动感知外界环境的温度，并随外界环境调节自身状态。 当气温低的时候，身体就会消耗脂肪，为身体提供温度，当气温高的时候，食欲会下降，进而减少热量的摄入。 但，如果长期处于恒温的空调房中，身体对于温度的敏感度受到影响，会致使这种功能处于休眠状态，身体摄入增加，消耗减少。 再加上，长期待在室内，缺少不必要的运动，胖起来就很正常了！ 111 无氧运动的减肥效果并不好 有些小伙伴，迷信力量训练，在减肥中大量做一些无氧运动。 但是，轻妞却有一个朋友，疫情期间每天在家做无氧运动，针对大腿和臀部进行锻炼，2个月之后，不仅没瘦，反倒更胖了！ 还有一些小伙伴，觉得运动哪里就能瘦哪里，想瘦大腿就练腿，想瘦手臂就举哑铃，结果也没能瘦下来！ 力量训练和局部运动，主要是锻炼肌肉的，对于全身减脂效果不大，反倒容易因为肌肉量增加，看上去变“壮”很多。 减肥，就以有氧运动为主，增肌、塑形就以无氧运动为主，两者各有所长。 122 没有最减肥的运动 运动减肥的效果，取决于运动的强度和运动时长。 简而言之，一种运动想要减脂效果好，就要运动强度大，并且坚持的时间久，这在很多时候，是相互矛盾的。 很浅显的一个道理，强度大的运动，普遍会更累，也就更难长时间进行；强度低的运动，更不容易疲劳，也就更容易长时间进行。 运动减肥的关键，不在于选择了哪种运动，而在于哪种运动最可能让你长期坚持，并维持长期的卡路里赤字，这才是最适合你减肥的运动。 或者说，真正减肥的不是哪种运动，而是你真的去运动了，并且长期坚持了。 133 标榜“健康”的食物，大多不健康 一种食物，包装特别著名“健康”、“无蔗糖”、“非油炸”等，越要注意。 你要知道，无蔗糖≠无糖，无糖≠无油，无油≠无糖，非油炸≠含油量低。 更浅显的说，无蔗糖的食物，可能会有麦芽糖、果糖等；无糖的食物，可能加了更多的油，不代表能减肥；非油炸，只是没有“炸”，不代表就没有油，也不代表能减肥。 想要确定一种食物，是不是健康，最终还是要学会看营养标签。
144 靠自律减肥是最大的谎言 对于大多数人来说，越自律，减肥就越容易失败！ 人的意志力是一种有限的资源，对自己要求越严格，就越难持久。 你要知道，经不起考验的并非只有人性，还有食欲，违背身体必然规律的事情，靠自制力是完全无法坚持的！ 不过，虽然不让你完全依靠自制力减肥，一点基本的自制力还是要有的！ 155 微胖身材更受男性青睐 英国科学家，找来500名男性进行调查，分析男性对女性身材的偏好。 调研发现：87%的男人，更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性，只有13%的男性喜欢“竹竿型”的女性。 虽然，调查结果显示“微胖才是永远的神”，但你要注意，这里的微胖是指“曲线优美、丰满圆润”，不是指“小肚凸起、大腿浑圆”！ 166 每次减肥，最少要3个月起 人体的胃细胞7天更新一次，皮肤细胞需要28天更新一次，红血球细胞需要120天更新一次，脂肪细胞需要90-180天更新一次，身体98%的细胞都被更替需要一年左右。 真正的习惯养成需要3个月，改变身体体重记忆需要3个月到半年。 所以，如果你想减肥，并且长期维持身材，每一个减肥周期，最少要3个月起，否则大概率还是会反弹！ 关于减肥的冷知识点，你也可以理解为减肥的小知识点，其实关于减肥的日常小知识点还是挺多的，后面轻妞也会给大家继续科普起来~ |
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