文章由《中国临床营养网》与科爱营合作发布 另外,我国针对不同年龄的男性与女性,每一天所需摄取的能量总和是有明确规定的。让我们来举个例子吧! 每日摄入量 2050Kcal/天 每日摄入量 1400~1800Kcal/天 再结合前文所提到的“4:4:2减肥三餐热量比”来看,那么早餐则需720kcal。 建议起床后的30分钟内为宜!可抑制皮质醇的分泌,以及由此引发的不良情况。
要!且必要! 早晚餐的间隔就会超12h! 长时间的没有营养摄入,恐会导致大脑陷入饥饿状态;又由于太过于饥饿,晚餐报复性多食的风险也就增加了。 晚餐能量过高,可身体又无法及时代谢,极易造成脂肪堆积,非常不利于减肥。 结合前文所提到的“4:4:2减肥三餐热量比”来看,那么午餐则需720kcal。
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