 家长，你好！ 欢迎来到“中国好家长”系列课程。 我们本期学习的专题是《适应力》，今天我们开始学习第3讲，内容是“提高适应力的核心是提高心理耐受度”。 前面的三节课中，我们一直在讲适应力是什么？它需要我们帮助孩子怎么做。我相信各位家长已经会有这种感觉：适应力其实看起来是对外的能力，实则是孩子内心的修炼，它包括自信、稳定、灵活、勇敢等等。 所以，接下来，就让我们继续助力孩子的内心成长，提高孩子的适应力。我会从两个策略为你介绍： ◉ 第一个策略是：公平地看待孩子 ◉ 第二个策略是给孩子独立的空间 首先，我们先从第一个策略说起： 作为一名心理老师，最常被家长问到这样一个问题：你看我们家孩子有什么心理问题需要解决吗？每次我听到这句话都会感到特别无奈，不知道该如何回应。我当然理解作为家长想让孩子改掉坏习惯，从而变得越来越好的愿望。但是这样却让我们看待孩子的时候，陷入到了一种叫做“问题模式“的陷阱中来。这背后的假设是，我的孩子不完美，ta一定或多或少的有着什么问题。这就好像我们在拿着放大镜在找孩子身上的斑斑点点。拿着放大镜来盯住孩子的问题，这样并不公平。因为它忽视了孩子的全貌，忽视了孩子作为一个完整的生命所承载的生动的、有故事的、并不完美但完整的样貌。所以我说，这并不公平。 毕竟，盯着问题来处理问题，最好的结果也不过是解决了表面问题。举个最常见的例子，很多家长都会问到我关于孩子“专注力差，做事情没有毅力和耐心”的问题，如果我们看着孩子，陪着孩子，强迫ta多在书桌前坐一会儿的话，这种方法可能有点用，或者有时候有用。但是作为家长的你，一定深有体会，它一定不能够持续有效的解决孩子的注意力的问题。为什么呢？因为我们在拿着放大镜，很努力的在孩子身上找那些叫做“注意力不集中“的小黑点们，我们可爱的孩子们定会尽力配合，让其它的”小黑点“越来越多，越来越明显。 那么，到底该怎么样才算“公平“的看待孩子呢？怎样才能够不再看到那些小黑点们呢？接下来我会试着跟大家聊聊，两种可能会是最有效的方法，也许会帮助你打开不一样的思路。 首先，退后一步看你的孩子。看看ta除了你看到的”问题“，还有什么别的特征？他的身上除了”黑点“，还有什么别的颜色吗？ta到底是个怎样的孩子？如果ta不是你的孩子，那么你会怎么看待这位小朋友呢？比如说，他是个很机灵很活泼的孩子，ta反应很快，ta对周围的人非常有同理心等等。这样可以很好地帮助我们看到孩子的全貌。问问自己以上的问题，我相信你一定会有不一样的感受。 每次我在跟家长分享这样的思考角度的时候，家长们往往会有两种反应。第一种反应是，听后陷入思考，在心里退后一步“打量”自己的孩子，那么，这些家长们往往都会收获或深或浅的顿悟，从而在面对和看待孩子的时候，减少了很多的焦虑，增加了更多的理解；还有另外一种家长常见的反应是：我知道我的孩子也有很多优点的，但是ta目前的问题如果不解决的话就怎样怎样……接下来是继续的陷入到孩子问题的焦虑循环模式中来。这毕竟是一种习惯了的思维和评价模式，我非常理解这部分家长。但是对这部分家长，还有一个更好的处理孩子问题的方法，不是直接处理问题，而是把问题放在一个更大的框架中来，从而接受问题。 怎么理解呢？就是把问题放在一个更大的框架中来，从而接受问题。就好像你永远也没办法过滤干净一杯水的那滴墨水，但是如果你滴一滴墨水在一条小溪中，它并不会影响到河水的清澈。有些时候，你以为的黑点，是让孩子更加与众不同，更加特别的特征罢了。 我举个例子给大家更好的理解这个概念。还是举孩子注意力不集中的这个例子，这是孩子身上的“黑点”，除此之外，这个孩子不可能永远都是“注意力不集中”的，ta一定有注意力集中的时候，那时候ta在做什么事请？跟谁在一起？心情怎么样？孩子注意力集中的时候是怎么表现的？当你发现这部分的时候，一定抓住这个时刻，好好的跟孩子谈一谈，而且要带着赞赏的态度谈，这样那些所谓的“注意力不集中”的黑点就会慢慢的褪色。而同时，那些闪光的“注意力集中”的时刻就会在你的关注下，越来越多的出现在孩子身上。 好的，以上是公平地看待孩子。我建议家长一定要试一试，忍住你内心“挑错的红叉叉”，我敢保证，一定会有奇妙的变化在孩子身上慢慢出现。 接下来，我们要聊的是另一个策略，那就是给孩子独立的空间。 换句话说，不管客观条件有怎样的限制，也一定给孩子一个现实的和想象的小世界。这是孩子面对外部不可避免的挫败的时候，建立安全感和自信力的核心。这背后的原理是，当孩子认为“有问题“的时候，其实很多时候孩子内心的痛苦程度未必比你们少，ta是那个每天被大人们盯住缺点的人，可能随时会挨骂，被批评，可想而是孩子压力和苦闷也是一定存在的。这时候ta就需要用最直接和简单的方法，守住属于自己的世界以及对自己世界的掌控感。那么，家长朋友应该怎样帮助我们的孩子呢？ 首先，从空间上说，有条件的家庭一定给孩子一个独立的空间，可以是孩子自己的房间，或者是属于ta的一块区域。哪怕没有条件的家庭，至少让孩子有一个属于自己的抽屉或者是衣柜，并且在整理和规划上，以孩子的意见为主，大人们的意见为辅。这样，很简单的，我们就帮助孩子建立了一个空间上的独立世界。 除此之外，给孩子一个独立的心理空间。我知道这很难，但是一定忍住想要知道孩子所有秘密的心情。每一个孩子一定会在心里有一个秘密的空间，这个空间ta也一定不想让你知道。所以，我想说，请鼓励孩子有个秘密的心理空间。什么意思呢？我们应该破除让孩子与我们分享所有事情的幻想，相反，你可以对孩子说，你有些秘密可以不告诉爸爸妈妈的，这是属于你自己的心事。如果你想说，爸爸妈妈随时都在，但是你也可以把它保留在心里，写日记也好，跟好朋友讲也好，都没关系，因为每个人都可以有秘密的权力。 如果你这样跟孩子说的话，孩子心里也许会深深的吐一口气，因为ta藏在心理的那块独立空间，不再是背着父母的禁忌地，而是可以被理解和接纳的属于ta自己的心理空间。我们不妨回想下自己的小时候，会不会觉得做这样的孩子，有这样的父母该有多幸福啊。 以上就是今天的内容，简单总结一下： 面对孩子身上的局限和不足，我们该如何“公平“的看待孩子。首先是，退一步看你的孩子，才能看到孩子的全貌；其次是，给孩子一个空间上和心理上的独立的空间，让孩子做自己世界的国王。 下一讲，我会继续深入跟大家分享，关于如何帮助孩子建立内心秩序感的内容，感谢你的收听，咱们下一讲见！ 成长思维图 ◉ 你是否会本能的盯住孩子的问题，并且急着帮助孩子解决问题？ ◉ 问题永远解决不完，家长应该怎么办？ 知识图卡 叙事疗法理念：首先，叙说是人类的天性,人都活在生活中,人也都有说其故事；其次，故事是有生命的东西, 每个人用其故事来展现其人生.；另外，自己是故事的作者。生命中发生的事很多,但我选取其中的情节来成为我的故事,人会过滤生活事件；最后，人经历事件, 也不断诠释其意义。 刻意练习 找一个安静并且安全的环境，花5分钟的时间，做这样一个体验： 深呼吸至少三次，感受到身体的放松，感觉每一次呼吸都越来越深沉。同时，可以慢慢的闭上眼睛。请你想象有一个可以伸缩的镜头，你的孩子远远的站在镜头的前面。首先把镜头拉到可以清楚的看到孩子的脸的距离，你可以清楚的看到孩子小脸上的每一个毛孔，每一个微表情，观察它们，你可能会有不舒服的感觉，但不要躲开，关注你的感觉。接下来，把镜头慢慢的拉远，同时注意你的感受，观察孩子这时候有哪些不同。 |
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